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長相年輕的人，都做對了一件事

健康知識養生常識

曾經以《瀟灑走一回》、《祝?！返雀枨鸨榇蠼媳钡娜~倩文 ， 在一檔新的音樂節目里重回觀眾視野 。
60歲的她 ， 頭發已經變白 ， 但是無論身型 ， 還是活力 ， 都像三四十歲的時候一樣 ， 充滿朝氣 。
她和李玟、周筆暢合作唱跳 ， 無論是音高 ， 還是舞蹈 ， 都完全不輸年輕人 ， 一段極快的說唱 ， 更考驗肺活量 。
【長相年輕的人，都做對了一件事】花甲之年保持這種狀態 ， 得益于她常年的運動習慣 ， 葉倩文沉迷打羽毛球、跳舞 ， 多年前在綜藝節目邊做仰臥起坐邊唱歌 ， 氣息穩定 ， 也讓人贊嘆不已 。
60歲是什么樣子的？
也許像葉倩文這樣 ， 依舊活力滿滿；也許行動遲緩 ， 步履蹣跚 。
到了一定的年紀 ， 我們越來越不想面對自己的年紀 ， 害怕衰老 ， 害怕疾病 。
《明年更年輕》是一本從生物進化角度剖析現代人生活方式的書 ， 作者是一位退休律師和一位醫學博士 ， 書中提出 ， 某些方面的生物性衰老是不可避免的 。 比如你的最高心率會逐年小幅下降 ， 肌膚和頭發也會逐漸老化 。 但是 ， 你察覺到的老化現象 ， 有70%不是必然的 。
長相年輕的人，都做對了一件事
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克里斯·克勞利、亨利·洛奇｜江西人民出版社
衰老并不等同于生理年齡的增長 ， 衰老是我們久坐不動的現代生活引起的干旱式腐化 。
作者之一的亨利·洛奇 ， 在曼哈頓做了二十多年醫生 ， 他認為 ， 對于大部分人來說 ， 身體衰退、患病 ， 是三十來年的生活方式造成的 ， 而不是疾病 。
生活方式不是現代醫學的涵蓋范圍 ， 醫生不會治療生活方式 ， 醫學院校不會教授生活方式 ， 保險公司也不會為解決生活方式付錢 。
他觀察病人的生活 ， 發現很多人的生活方式非常危險 ， 甚至是致命的 ， 尤其是在退休后 。
根據世衛組織的數據 ， 70%的早逝和衰老都和生活方式有關 ， 心臟病、中風、常見癌癥、糖尿病 ， 大多數的跌倒、骨折和嚴重損傷 ， 以及很多其他疾病的發生 ， 都主要源于我們的生活方式 。
疾病和衰老 ， 并不是年齡增長的必然結果 。
要保持健康 ， 首先要了解人體本身 。
人體是大自然花了幾百萬甚至幾十億年時間 ， 將各種物種不斷進化的部分拼湊而成的產物 。 靈活的拇指、比其他物種重了幾磅的大腦 ， 都是“人類”獨有的 。
身體和智力是一個精密的儀器 ， 設計的目的是讓人與自然和諧共處 ， 外界環境和生活方式會向身體釋放兩種信號 ， 一是刺激生長、讓人變年輕的信號 ， 二是激活衰老、讓人走向疾病的信號 。
長相年輕的人，都做對了一件事
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時間回放到幾萬年前 ， 人類還生活在非洲大草原上 ， 春天到來 ， 草木繁茂 ， 獵物也很豐盛 。
羚羊、堅果、漿果等食物分散在廣闊的區域里 ， 人們必須每天步行幾個小時去采集和打獵 ， 還時常需要奔跑和沖刺 。
這種運動向身體發出了最強信號 ， 讓身體知道 ， 現在食物充裕 ， 是生活和生長最好的時間 。
接受到這些信號 ， 身體就沒必要儲存多余的脂肪；為了適應運動給身體帶來的震蕩 ， 人們的骨骼、肌肉也變得強壯；免疫功能不斷增強 ， 以便能快速修復戶外生活造成的各種損傷；在理想的生存狀態下 ， 大腦也變得樂觀……
強健、樂觀 ， 精力充沛、生機勃勃 ， 這是理想環境中的你 。
在什么情況下 ， 身體需要切換到停止生長、開始衰老的模式？
遭遇饑荒 ， 或者漫長的冬季來臨 ， 人們儲存了大量食物 ， 因為不知道下一次獲得食物是什么時候；人們停止運動 ， 避免身體消耗太多能量；大腦壓力增加 ， 時時處于對危險的警惕之中……