每天一把紅棗，可以補氣血？卻不知，這3類人吃多了反傷身 _健康小知識

紅棗補血是養生界的老傳統了，尤其是想要美容養顏的女性，更是對吃紅棗的作用深信不疑，認為每天吃就能達到自己想要的效果。

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可在人群中，有一小部分人卻因為吃紅棗吃出了問題。
血糖偏高的張大媽，因為近來臉色蒼白、渾身無力，自認為是貧血導致的不適，于是吃紅棗補血，萬萬沒想到補血不成，反而加重了病情，在一次去醫院檢查中，血紅蛋白水平波動較大，醫生看到后詢問生活習慣，才知道原來張大媽每天都保持著吃紅棗的習慣，千萬別再繼續這么做了！

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張大媽疑惑不解，為什么不能吃紅棗，紅棗不是補血的嗎？
其實，在這個觀點上，很多人都誤解了，紅棗并沒有補血的功效，從《中國營養成分表》中可以看出，紅棗含糖量可高達80%~90% ，以每百克為例，紅棗含糖量可達到276千卡、碳水化合物67.8g 。

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【每天一把紅棗，可以補氣血？卻不知，這3類人吃多了反傷身】尤其是血糖高的人群，日常飲食中，要注意這種含糖量高的食物，不可直接生吃。即使病情穩定的情況下，為病情考慮，也應少吃為宜，通過泡水后進食，水可在一定程度上稀釋紅棗的糖濃度。
另外，在紅棗補氣血上，太多人是因為紅棗的顏色和血液一樣，就認為它能補氣血。實際上，機體補血還要看食物中的鐵含量，鐵能夠為人體血液中的血紅蛋白提供養料，進而達到補血的目的。

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但在紅棗的鐵含量上，哪怕人每天吃100g的紅棗，機體所吸收的鐵含量至多也是2.3mg ，更不要提到補血的作用了，作為食療也不是好選擇。更何況對于紅棗，還有很多人多吃反而傷身。
血糖高的人群不適宜多吃紅棗：上面已經提到過，血糖高的人不適合多吃紅棗，對于自身患有糖尿病并發癥的人群更是如此，吃之前需謹慎處理。

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肥胖的人群不適宜多吃紅棗：想要減肥或肥胖的人群，不能多吃紅棗的原因，同樣在于紅棗的含糖量過多，并不適合把它當養生佳品或者是零食來吃，營養價值并不突出，且熱量還很高。
容易上火的人群不適宜多吃紅棗：對于這類人群紅棗雖然性溫，但可以給機體提供較多的熱量，與白米飯相比，紅棗是白米飯的2倍之多，過多的糖分會使滲透壓失衡，導致口干舌燥、頭暈乏力、精神差等上火跡象，也不適合多吃。