立夏養生，這樣做，養心又養心！ _健康小知識

四時交替，陰陽變化，立夏過后，意味著真正的夏天來了，養生也應順時調整！
夏季主火，氣溫較高，人體氣血運行較快，新陳代謝活躍，人的心神容易受到擾動，出現心神不寧；平時更容易晚睡、熬夜。
再者外界氣溫高，人貪涼，不僅內部陽氣空虛，還有防不勝防的空調冷氣和無處不在的冰飲料……所以若不及時加以調整，就很容易影響健康。
那么我們具體又該怎么做呢？
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重養心——清心火、養心血
立夏養生，當先養心。因為氣溫越高，人體氣血更加外越，容易引起心火過旺、心氣虛；再加上，天熱人體易出汗，而汗為心之液，出汗過多、心液減少，心血就容易瘀阻，血液變得黏稠，容易誘發心血管事件！

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1清心火
進入夏季后，內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅、便秘等癥狀時，說明我們的心火太旺了。此時，不妨將下面這款百合雞蛋羹納入日常膳食：
百合雞蛋羹
【食材】
*百合：性寒，清熱養陰，清心熱、清心火（清熱不傷正氣，養陰不生邪氣）。
*雞蛋：性溫，補心陰。

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【做法】
①將百合置清水中浸泡一夜；②洗凈后放入鍋中蒸至酥爛；③將雞蛋打入百合中，充分攪拌，再加入適量水，上鍋蒸熟即可。
2養心血
如果想要預防夏季大量出汗所導致的心腦血管事件發生，大家可以在日常生活中使用下面這款茶來調理：
補氣滋陰茶
【材料】浮小麥、大棗、黃芪。

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黃芪益氣固表；浮小麥補氣、斂汗；大棗補氣養血。每樣10克泡水喝，一人一天的量。
3人人適用的養心法則
除了針對性的養心，大醫生的專家還曾在節目給我們揭秘了適合所有人夏季護心使用的“紅配綠”——中醫講“五色配五臟” ，紅色入心，適當多吃點紅色的食物，比如番茄、蘋果、櫻桃等，可以養心；夏季炎熱，適當吃點綠色的冬瓜、苦瓜可以清心火，吃點絲瓜可以清熱通絡。

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2
會祛濕，并健脾
立夏后不僅氣溫高，而且雨水多、濕度大，潮濕悶熱，在這時期人們容易感受濕邪而患病。
脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運化導致體內水濕停聚，易出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等癥狀。
如果濕邪長期停留在體內，阻礙氣機運行，還會誘發或加重原本的疾病，使疾病遷延難愈。

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因此，祛濕健脾也是立夏后的養生重點。
1健脾祛濕飲
【做法】石菖蒲（野韭菜）3克、藿香3克、佩蘭3克、蒼術5克。煎煮后代茶飲。
佩蘭和藿香是一個藥對，都有芳香化濕的作用；蒼術健脾、燥濕；這四味藥配伍，可以達到健胃醒脾、祛濕豁痰、促進食欲的功效。

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2按伏兔穴
刺激伏兔穴可以健脾開胃、運化水濕、舒經通絡、緩解腰腿疼。
【找穴方法】坐在椅子上，膝蓋彎曲呈90度，膝蓋上方一個手掌，中指所指的位置就是伏兔穴。
每日按揉5-10分鐘，以感到酸痛為宜。注意兩條腿交替按揉。