立夏養生，這樣做，養心又養心！( 二 ) _健康小知識

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消暑熱、固陽氣
為了降溫解暑，大家都是想盡各種辦法，常見的解暑方式有吹空調、吃冷飲、睡涼席等。但你可曾知道，如果過度消暑，很可能損傷人體內的陽氣，加重陽虛，讓健康受到傷害。
1入夏清涼方
夏季不妨將各種冰飲料換成下面這個茶飲，不僅能消暑，還能強身防病：
①西瓜翠衣飲
西瓜翠衣即西瓜皮，所含的瓜氨酸和精氨酸，可以幫助尿素的形成，有利尿、消暑的作用；另外其所含的各種維生素、粗纖維、鈣、鐵、磷等營養物質，搭配好了，還對控制血壓有好處。

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【西瓜翠衣+芹菜葉】將200g西瓜皮的綠皮全部削掉，只留下中間白色的部分；再將西瓜翠衣切條，與芹菜葉、生姜放入鍋中熬煮，最后將湯汁倒入杯中，冷卻后飲用。
注意：脾胃寒濕、腎功能不全者不適合服用西瓜皮。
2固陽要穴
陽氣實指機體的免疫力，陽氣足即免疫力強，疾病也少。大醫生專家特意帶來了兩個固陽要穴：
①補氣：氣海穴
【取穴位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
【按揉方法】平時可以按揉氣海穴或者用筷子、筆等按壓住穴位來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，可以治療以各種氣虛為主的癥狀。

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②振奮陽氣：涌泉穴
【取穴位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。
【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分鐘。
涌泉穴是足少陰腎經的第一個穴，腎為生命之本，是陽氣的升發之處，所以涌泉是振奮陽氣的一個要穴。

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安然度夏有“三忌”
最后還要提醒大家，夏天最不宜做的三件事：
1忌大量出汗
夏季由于天氣炎熱，稍微運動或者進行高強度勞動時會大汗淋漓，而此時若不及時補充水分，容易造成身體脫水，且隨著水分的流失，也會失去很多無機鹽，體內電解質失衡，對身體器官都會產生不利影響；
另外，從中醫的角度看，出汗過多會引起陽氣不足，導致寒氣更容易入侵身體，降低身體的抵抗力。
所以，立夏之后的運動，應稍微偏于和緩一些，注意勞逸結合，避免大量出汗。

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2忌受涼
這里的受涼一方面是指長期吹空調、電扇，另一方面是指吃太多冰冷的食物。
長期處于寒涼的空調環境中易損傷人體陽氣，體質稍微差一些的人群這時候就很容易出現咳嗽、感冒等癥狀。
另外，若在室外很熱出汗后進入空調房，一熱一冷，很容易出現心血管問題，尤其是本身就有高血壓等基礎疾病的人，增加了猝死危機。

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而食用過多寒涼亦或是生冷的食物會導致脾胃的損傷，甚至導致各種腸胃疾病，如腹瀉、胃痛等。
3忌生氣
氣溫影響下丘腦的情緒調節中樞，因而天氣一熱，人就容易煩躁，總想生氣。
而起伏的情緒不僅會導致失眠、影響正常的工作，還會影響胃酸分泌、腸道蠕動，出現食欲不振、便秘等癥狀，甚至誘發應激性潰瘍、消化道出血等疾病；還可能導致高血壓、心律不齊、心肌缺血、腦溢血、腦梗死等疾病的發生。