許多人以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用 。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒 。微微健康網(wǎng)小編今天跟大家分享3款紅薯減肥食譜，低脂肪、低熱能又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆兄跍p肥 。

 
1、麥仁紅薯湯
 
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克 。
 
烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;
 
將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;
 
沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;
 
出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來 。
 
2、紅薯泥
 
材料：紅薯500克，豬油25克 。
 
烹調(diào)步驟：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;
 
鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成 。
 
3、紅薯粥
 
材料：新鮮紅薯250克，大米100克 。
 
【3款紅薯減肥食譜 越吃越瘦身】烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成 。

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