養生|四季養生，你養對了嗎？中藥

保健，作為一種未來健康生活的保障，正在被越來越多的人所接受和追求。影響健康的因素有很多，除了鍛煉身體、適當營養、適度休閑、注意起居外，適當運用中醫養生也是一種行之有效的措施。
中醫養生更應注重四季變化，按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生，要和天時氣候同步。

春季養陽護肝
春季萬物萌生，陽氣生發，利于人體化生精氣血津液，應注意養陽，以促進新陳代謝。仲春時節，肝氣隨萬物升發，而偏于亢盛，可適當進食大棗、蜂蜜、山藥之類滋補脾胃的中藥，多飲花茶以疏肝理氣。
宜選擇輕柔舒緩的戶外鍛煉項目，動形以養生，以利人體吐故納新，氣血調暢。
夏季涼補養心
夏天萬物繁茂，陽旺之時，人體的陽氣最易發泄，因而養生活動要注意養陽。陽氣充盈，人也容易浮躁，應選用涼補中藥，如麥冬、薏米、蓮子等。夏季心臟功能旺盛，很多涼補中藥都帶苦味，可消暑解悶。
運動宜安排在傍晚或清晨時適度進行，以避暑熱，避免對人體的陽氣津液消耗太過。
秋季潤燥養肺
秋天萬物成熟，陽氣開始收斂，陰氣漸長，自然界呈現清肅收斂景象，養生活動應注意收斂精氣，保津養陰。秋季氣候干燥，可選用百合、銀耳、桂圓、大棗等，調補脾胃、滋養肺部、益氣養血。
宜早睡早起，根據氣候增減衣物。秋燥季節，要注意保持室內一定的濕度，運動宜靜功鍛煉。
冬季滋陰養腎
冬季萬物收藏，陰寒盛極，陽氣閉藏，養生活動應注意斂陽護陰，以養藏為本。
冬季滋補是中國人的一種傳統習俗，選用一些補益中藥有利于身體的保健，如人參、當歸、黃芪等。冬季是個養腎的季節，何首烏、黑芝麻等都有滋補腎陰、補益氣血的作用。
【養生|四季養生，你養對了嗎？】早上鍛煉以太陽出來后為宜，大雪濃霧時底層空氣多有污染，不宜鍛煉。