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粗糧瘦身食譜 超效甩脂塑苗條

生活百科


粗糧是有益于減肥的食物，常吃粗糧能起到減肥降脂的作用 。同時，粗糧中的各種維生素比起細糧來說含量豐富哦 。微微健康網小編今天帶來兩款刮油的粗糧瘦身食譜，讓你越吃越苗條 。

 
強力瘦身王：番薯
 
一周減6斤 番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑 。而且番薯為偏堿性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增長與堆積 。此外，它還有利于排便，是減肥者最應該多多食用的粗糧 。
 
【粗糧瘦身食譜 超效甩脂塑苗條】方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用 。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用，但切記不可加糖 。瘦身推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，1周可減6斤 。小貼士：100克番薯中的營養成分含量特別提醒：在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感 。