長期喝燒開的自來水，不碰礦泉水和純凈水，身體最終會怎樣？( 三 ) _健康小知識

那么礦泉水中究竟含有哪些微量元素呢？研究表明，我國礦泉水中含有的微量元素較高的是鍶，其次是鋅、鋰、硒等。
（1）弊
其中鍶的含量在機體中很少，但是卻是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，缺少寧的情況下，會導致齲齒和骨質疏松。
而且還有研究表明，微量元素也可以幫助降低人體患上心血管疾病的可能性，而且鍶還可以幫助調節機體的內分泌，參與人體的神經與肌肉興奮之間的關系,當人體神經和肌肉產生興奮的時候,可以通過補充鍶,來降低興奮性，調節內分泌,有益于人體的健康,不會產生不良的反應。

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（2）鋅
其次是鋅，眾所周知，鋅是一種人體必需的微量元素。可以幫助機體提高免疫力，維持機體內氧化還原反應的平衡，保證胃腸道的正常菌群平衡和胃腸道功能，對保護身體健康具有很重要的作用。
（3）鋰和硒
與此同時，鋰和硒對機體都有一定的影響。對于機體組織器官而言，微量元素的含量雖然很少，但是卻可以調節機體各項組織器官機能，維持機體各項代謝水平的穩定。

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比如，微量元素可以維持肝功能，保證肝臟的正常解毒和代謝，促進肝臟內各種營養因子的生成，維持機體免疫力和免疫系統發育，提高機體尤其是兒童對外界病原菌的抵抗力，保護身體健康。

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礦泉水中的微量元素還可以維持胃腸道菌群的正常分布和功能，促進胃腸道對營養物質的消化、吸收和代謝，避免機體出現胃腸道急性炎癥等疾病。
四、怎樣喝水最健康？
下面說一下，大家最關心的問題，那就是人體一天所需的水量是多少，我們怎樣喝水才可以更有益于身體健康呢？我們一起來探討一下這個問題。
水雖然是透明的，但其中包含著很多肉眼看不見的營養物質，例如鎂、鈣等比例較大的礦物質元素，還包括鐵、鋅、鈉、鉀、氯、等必不可少的元素。

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正常情況下，一個成年人一天需要攝入的水量為2.5-3升，但這僅僅是針對于正常工作量和有著正常代謝機能的年輕人，對于那些基礎代謝率比較低的人群，可以適當地減少飲水量。
其次，如果患有代謝類的疾病，比如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能不全等疾病，要格外注意飲水量，每天都飲水量要在1.5升以內，因為對于這類人群來說，飲水量過多會導致機體內水量超標，加重心臟的負荷，產生心血管疾病。

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建議大家早起洗漱之后要喝一杯溫開水，可以幫助喚醒機體，起到提神醒腦的作用，而且還可以促進機體內毒素的排出，因為一般情況下，早晨醒來之后胃內的食物都已經被消化掉了，這個時候飲用一杯溫開水，就可以把胃內的殘渣沖干凈。
總結：
早起喝一杯溫開水，可以促進機體的血液循環，提高機體的新陳代謝能力。因為血液粘稠會造成血流緩慢，這時晨起的一杯溫開水，可以稀釋黏稠的血液從而降低血液濃度，促進人體的血液循環。
晨起一杯水還可以為機體補充水分，因為在睡眠過程中機體內的水分一直在散失，很多人在起床之后會感到口渴也是因為這個原因，這個時候的溫開水的作用就比較大，但是要注意喝白開水就好，不需要往水中加鹽。另外要注意，晚上睡覺之前不要喝太多的水，否則會出現浮腫，睡眠之前飲水最好不要超過200毫升。