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海產品當中的貝類食品 富含鋅的食物

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海鮮產品之中的貝殼類食品類 。比如杜蠣、海蠣子、生蠔 。
豬瘦肉，例如瘦牛肉、豬瘦肉、瘦牛肉 。
干果，例如核桃仁、榛子仁、南瓜子、葵花仁 。
深顏色的蔬菜，例如西蘭花、韭菜、萵筍 。
【海產品當中的貝類食品 富含鋅的食物】水果之中的橘黃色食物，例如橘子、青檸檬、橘子等 。那樣食物之中通常都是含鋅相對較高的食物和水果、蔬菜 。