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蔬菜|直樂醫院大講堂：腰椎間盤突出癥常見問題答疑( 二 )

蔬菜



司機腰痛

  • 應把座位適當靠近方向盤使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前 ， 同時靠背后傾角度在 100 度左右比較好 ， 后傾角度不要太大 。
  • 調整座位與方向盤之間的高度 ， 如過低則雙肩會有上聳的感覺過高則易使腰椎過伸 ， 從而增加腰部的負荷 。
  • 盡量避免連續開車 2 小時以上 。 若需長時間開車時宜中途停車休息 5~10 分鐘 ， 到外面活動一下做一些腰部活動的保健體操 。
腰椎間盤突出的預防重點在于減少積累傷 。 平時要有良好的坐姿 ， 睡眠時的床不宜太軟 。 長期伏案工作者需要注意桌、椅高度 ， 定期改變姿勢 。 職業工作中需要常彎腰動作者 ， 應定時伸腰、挺胸活動 ， 并使用寬的腰帶 。 如需彎腰取物 ， 采用屈髖、屈膝下蹲方式 ， 減少對腰椎間盤后方的壓力 。