1. 首頁 > 健康養生 > >

心態情緒是健康管理的第一要素

健康知識養生常識

【心態情緒是健康管理的第一要素】健康的概念包括生理、心理和社會等多個方面 ， 積極向上的生活態度和平和恬淡的處世觀念 ， 對提高人體的免疫抗病能力都有很大的益處 。
心態情緒是健康管理的第一要素
文章圖片
心理健康與否是評估人是否健康的一個重要方面 。 通過對心理健康的了解 ， 有助于促進我們身體健康的改善有重大意義 。 比如說 ， 當我們心情極度不好的時候 ， 我們會有意識去調整 ， 以降低對我們生命活動的影響水平；我們也會讓我們內心平靜而喜悅 ， 身體也會得到調試和放松 。
《內經》也有說：怒則氣上 ， 喜則氣緩 ， 思則氣結 ， 悲則氣消 ， 恐則氣下 ， 驚則氣亂 。 即喜傷心 ， 怒傷肝 ， 憂傷肺 ， 思上脾 ， 恐傷腎 。
而在一項對于長壽老人的調查結果也發現：他們普遍具有情緒穩定、心情愉快、胸襟闊達和熱愛生活這些積極生活狀態 。
心態情緒是健康管理的第一要素
文章圖片
另外 ， 美國也有一項實驗發現 ， 大笑能使心臟收縮加強 ， 心率加快 ， 心排血量增加 ， 促進血液循環 ， 對健康產生有利效果 ， 提高人體自愈能力 。
中國古語有句：笑一笑 ， 十年少 。 常常微笑 ， 能幫助我們排遣煩惱和壓力 ， 也能幫助我們獲得自信 。 笑的時候 ， 大腦神經會釋放β-內啡肽物質 ， 能夠傳遞快感 ， 擴張血管 ， 對降低血壓有一定效果 ， 能夠促進我們的健康 。
心態情緒是健康管理的第一要素
文章圖片
沒事就哭出來吧 ， 哭能夠使得壓抑的心情得到發泄 ， 減輕心理壓力 ， 所以哭能讓我們身體更加健康 。
但是 ， 哭雖然能幫助宣泄情緒 ， 釋放壓力 ， 但是也要把握好度 。 壓抑的心情得到發泄 ， 緩解后就不要再哭了 ， 畢竟是悲傷清晰 ， 哭多了 ， 反而有害 。 人的胃腸功能其實對情緒極其敏感 ， 憂愁悲傷的時間過長 ， 胃的蠕動就會減慢 ， 蠕動減慢勢必使得胃液分泌減少 ， 從而會影響我們的食欲 。 因此 ， 生活之中遇到難過的事情 ， 可以哭 ， 但是不宜超過15分鐘 。 我們始終要學會控制自己的情緒 ， 才能做自己的健康的主人 。
心態情緒是健康管理的第一要素
文章圖片
樂觀自信這種情緒對于疾病的康復也有很大的積極作用 。 有研究發現 ， 平和樂觀的心態能夠增強人體的免疫功能 。 當我們情緒低落、生氣抑郁的時候 ， 體內的一種抗癌細胞-NK細胞的功能就會受到抑制 ， 從而影響我們的體內的防御系統 。
對于現代的人來說 ， 保持心態情緒健康也不容易 ， 但是我們還有明天 ， 不妨從今天開始 ， 認識自己的情緒 ， 和自己和解 。