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假期減肥不松懈謹防暴飲暴食

生活百科

十一假期到了，出去玩、朋友、美食……減肥計劃又要破壞？最怕發生暴飲暴食的情況，怎么避免？先來準備一下吧！

一、不要讓自己餓，尤其是中午之后；
為什么不能餓呢？如果一個人處于饑餓狀態的話，他就會注意自己的餓，然后就會想到吃這件事 。而我們要減肥，首先是讓自己忘掉吃這件事 。而節食的最終結果，就是讓人整天在想吃，在和食欲搏斗，你能忍得了一時，能忍得了一世嗎？


二、不要委屈自己的舌頭，最好能夠常常吃到喜歡的口味；
還有就是不委屈舌頭 。舌頭是我們人體最貪婪的器官之一 。一個整天吃水煮芹菜的人，哪怕他的胃飽飽的，他的心理還是感覺饑餓，因為他的味覺在索取 。還有人吃蘋果餐、酸奶餐 。吃第一只蘋果時，那是美味，連續吃十只蘋果時，就味同嚼蠟了吧 。當你連續吃五十只蘋果時，你肯定覺得它比水煮芹菜還難吃 。因此，吃這類代餐是最容易導致暴食的行為之一 。


三、不要讓自己冷，十一開始天氣轉涼了，注意保暖！
還要就是不要讓自己感覺冷 。大家可能都有這樣的感覺：夏天肚子餓時，吃一只蘋果，一瓶酸奶，胃里就很飽了 。但在冬天吃同樣的東西，吃完還是會餓 。這是因為，我們的人體是會自動調節的，當我們感覺冷時，身體最直接的反應就是索取能量，而這個指令一下達，胃就開始產生饑餓感了——盡管那時候，也許它里面已經有一只蘋果，一瓶冷牛奶，或者一兩根冷飲了 。

【假期減肥不松懈謹防暴飲暴食】