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低糖飲食 瘦身效果最佳

生活百科

【低糖飲食 瘦身效果最佳】         水桶腰、小腹婆，身上的肉肉怎么老是該長的地方不長呢？怎么樣才能讓討厭的肉肉快速遠離呢？大多數人想到減肥，都從最簡單的飲食控制開始 。但是想要瘦又怕瘦的不健康，想減肥又怕身體吃出狀況，最近醫學期刊論文表發，有個健康與瘦身兼顧的方法，你知道嗎？


         近期以色列學者在“新英格蘭醫學期刊”發表了一篇論文，比較市面常見的低脂、低糖及地中海飲食減肥效果，結果發現低糖飲食減肥效果最好，以兩年期追蹤比較，發現低糖飲食平均體重減少5.5公斤，而低脂飲食效果只減了3.3公斤，地中海飲食平均可減4.6公斤 。除此之外，低糖飲食對膽固醇、胰島素及血管發炎因子的改善也優于低脂飲食 。低脂飲食不但對減肥效果較差，美國的Women”s Health Initiative 研究發現低脂飲食并不能降低心臟病、中風與癌癥的機會 。所以換句話說 。最較有效也較健康的瘦身方式：低糖飲食＞地中海飲食＞低脂飲食 。