“休息是為了要走更長遠的路” ， 這句話大家都耳熟能詳；社會多元又進步 ， 人所遭受的各種壓力也非常大 ， 適度的休息的確收到調養身心 ， 舒解壓力 ， 消除疲勞的功效 。 我們常見到人類以外的動物除了覓食和吃外 ， 其它的時間多在休息和睡覺 ， 其實它們是透過睡眠來保存能量 ， 睡眠是所有動物延續生命與活力的方法之一 。 上班族每天上午工作半天 ， 到了中午 ， 多半會感覺疲倦無力 ， 若能小睡片刻 ， 讓身體充分休息 ， 下午就能恢復活力 。
美國哈佛大學心理學研究中心在有關人類睡眠效益的研究中 ， 將一百零五名實驗對象分成有午休和沒有午休兩組來進行實驗 ， 最后數據顯示 ， 有午休一小時的人 ， 他們在下午的清醒度是早上九點的九成 ， 證明午休能讓員工腦袋靈活的一整天；中醫界亦提倡睡“子午覺” ， “子”是指夜間十一時至凌晨一時 ， “午”則是上午十一時至中午一時 ， 正是中午時分 ， 中醫界認為午時睡午覺 ， 有益身體健康 。
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