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五色清腸餐讓你苗條一夏

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進入夏天，不少人都感到排便不暢，這樣不僅讓人心里煩躁不安，更會導致發胖 。介紹五色清腸餐給大家，讓你苗條一夏 。
【五色清腸餐讓你苗條一夏】

富含纖維的“綠色餐”

菠菜、蘆薈焯過再吃
菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便秘問題的一大功臣 。但像菠菜、青椒這類的綠色蔬菜，生食的時候纖維素的含量很少，但經熱水焯過后，纖維素的含量就增加了許多 。所以，如果您在夏季正好有排便不暢的問題，吃蔬菜時最好吃至少焯過一遍的 。夏日的餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者干脆做成菠菜湯 。