隨著天氣逐漸炎熱 ，
有時確實會讓人感覺全身無力 ，
尤其到了午后經常容易犯困 。
那么午休對于改善人體狀況就尤為關鍵 。
要知道 ，
正確午休還能將身體進行及時的調整 ，
對下午的工作和學習都是十分有利的 。

文章圖片
據央視網快看的消息 ， 《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示 ， 我國超過7成的人都有午休補覺的習慣 。
然而專家卻提醒 ， 午休最重要的是休息 ， 讓身心放松就可以 ， 不一定非要睡著 ， 建議在飯后20分鐘后進行 ， 長度在20分鐘到40分鐘最好 ， 不要過長 ， 不然會影響下午的效率和晚上的睡眠質量 。

文章圖片
微博上 ， 好多網友表示之前并不知情 ， 不過午睡很久確實會影響晚上的睡眠質量↓
午休睡兩個小時 ， 晚上入睡困難
【午休不一定非要睡著？午休到底該怎么休？堅持午休，這些好處不請自來~】以前一直以為睡著二三十分鐘才算好
睡太久 ， 真的會迷糊
據健康時報的報道 ， 適當的午睡有助于保證人體的健康 ， 特別是對于一個人的壓力緩解是有很大的好處 。 除此以外 ， 還能提高免疫力、減少心血管系統疾病發病率…….這些你都知道嗎？

文章圖片

文章圖片
當然 ， 除了合理掌握時間外 ， 午睡時這幾點也需注意↓

文章圖片

文章圖片
如果一覺醒來感覺落枕了該咋辦？當脖子向右轉 ， 低頭受限制時 ， 不如試試這幾個動作哦~
將雙手向后擺 ， 擺到運動極限堅持20秒 。 這個過程中可以將脖子朝疼痛的方向輕輕旋轉↓

文章圖片
把患側一邊的手放在脊柱上盡量向上摸 。
注意：要把動作做到極限 ， 在摸的過程中脖子也要輕輕地轉動堅持20秒 。 ↓
文章圖片

將兩只手舉過頭頂胳膊伸直 ， 盡量向上舉向后擺堅持20秒 ， 可以試著抬頭向后仰 。 ↓

文章圖片
素材綜合自@央視網快看 ， 健康時報 ， 央視一套 ， 中國網來源：周到上海作者：黃文婷

• 戒煙并不一定是好事？這類人想長壽最好別戒煙，聽聽專家怎么說
• 雄激素|女性體毛多，真的是雄激素惹的禍嗎？不一定，還可能是這4種情況
• 豬蹄子痛、潰瘍，不一定是口蹄疫，還有可能是“它”
• 早讀 胸悶不一定就是心臟病，疏忽一樣會致命!
• |健康的人不一定會長壽！長壽的秘笈其實在這里，學會了延長壽命
• 手麻是壓的？不一定，糖尿病患者出現手麻，背后多是2種誘因
• 堅持午休對身體好？若是這2類人，還是勸你盡量少睡
• 買酸奶，貴的不一定好！牢記“3買3不買”，輕松挑好酸奶，真實用
• 功能|手麻是壓的？不一定，糖尿病患者出現手麻，背后多是2種誘因
• 西柚|牙齒松動，幾萬塊不一定治好！中醫秘方幾十塊竟讓牙齒鞏固如生根