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維生素C|“癌從口入”！5個壞習慣，容易“吃”出癌細胞，你可能全占了( 三 )

維生素c中毒


3、保證食材多樣性 。 一項由南加州大學和威斯康星大學聯合進行的研究 ， 在綜合了多項飲食研究的內容和成果 ， 通過對果蠅和百歲老人的飲食與各種流行飲食主義的分析后得出結論：人類應該減少精致碳水的攝入 ， 增加非精致食物的比例 。 研究表明 ， 多樣化的飲食才是人們健康的追求 ， 主食應該增加粗糧、雜糧等富含膳食纖維的食物 ， 肉類、蔬菜種類、水果種類也應該增加 ， 做到飲食均衡、營養均衡、食材多樣化三個重點 。
4、保持良好的飲食規律 。 上述研究也指出 ， 人的飲食時間應以11-12小時為周期 ， 最好固定規律性地進食 ， 比如上午8點吃飯 ， 晚上8點后就要禁食 。 其實人們的早、中、晚餐也應該注意時間 ， 保持規律性進食 ， 這樣的飲食規律更有利于健康 。
5、食物儲存要用心 。 食物的儲存也大有學問 。 米面糧油 ， 谷類、豆類和小麥等存放時要防潮、防霉 ， 定時曬一曬 ， 食用油要注意封口 ， 每次用后密封 ， 用剩不要回倒 ， 單獨存放 。 日常菜品要注意密封后放入冰箱冷藏 ， 最好不要超過24小時 。

?飲食是人類生存的必要條件 ， 也是保持健康的前提 ， 只是很少有人想到 ， 千里之堤潰于蟻穴 ， 飲食壞習慣對健康的危害竟然如此之大！希望有這些壞習慣的人都可以有所警惕 ， 積極地改善生活習慣 ， 從飲食開始 ， 成為一個優秀而健康的“干飯人”！
參考資料：
[1
《11種腫瘤與「吃」確切相關 ！新研究再次證實“癌從口入”》.生命時報.2021-10-13
[2
《近3萬國人研究：癌從口入 ， 不健康飲食和吸煙等 ， 增加消化道癌癥風險！》.保健時報.2021-10-19
[3
《姐弟三人同患鼻咽癌 ， 竟與這種廣東人常吃的食物有關！有這些癥狀你就要小心！》.廣州日報.2016-10-05
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