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運動|情緒抑制，感到焦慮，中醫教你3個妙招，舒緩情志，調理臟腑健康

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運動|情緒抑制，感到焦慮，中醫教你3個妙招，舒緩情志，調理臟腑健康

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運動|情緒抑制，感到焦慮，中醫教你3個妙招，舒緩情志，調理臟腑健康

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由于疫情的影響 ， 很多人實現了“居家自由” ， 待在家里上班 ， 待在家里上學 ， 一開始的時候 ， 很多人覺得還好 ， 畢竟這種生活也是很多“宅男宅女”所向往的 。
可是時間久了 ， 突然發現 ， “不對呀 ， 怎么感覺焦慮、郁悶呢”？
被疫情困擾的這幾年 ， 人們心里的弦一直是緊繃的 ， 因此出現一些焦慮、郁悶的情緒 ， 本是在所難免 。

不過 ， 生活依然要繼續 ， 與其焦慮、郁悶 ， 不如調節情緒 ， 讓心態充滿陽光 。
那么 ， 究竟該如何疏緩情緒呢？中醫教你3招 ， 舒緩自身的情志 ， 調理情緒健康 ， 舒服過好每一天 。
1.妙用芳香中藥
在中醫眾多的中藥材里面 ， 每一味中藥都具有自身獨特的藥性 ， 而這其中的芳香藥 ， 則是具有緩解焦慮、輔助安神、調理睡眠的效果 。
不過需要注意的是 ， 中醫所說的芳香和生活中的香味不一樣 ， 還是需要區別對待的 。
那么 ， 芳香中藥具有什么樣的作用呢？
其實在《本草經疏》里面也有說過 ， “芳香之氣 ， 能辟一切惡邪” 。
《神農本草經百種錄》里面說過 ， “香者氣之正 ， 正氣盛 ， 則自能除邪辟穢也” ， 中藥里面富含香氣的藥材不下百種 ， 我們又該如何選擇呢？
在芳香中藥里 ， 細辛具有解表散寒、祛風散邪的作用 ， 而且香氣的走竄能力很強 ， 可以開鼻竅醒腦；

薄荷這味中藥具有疏散風熱、清利頭目的作用 ， 還能疏肝行氣；
藿香這味中藥可以化濕和中止嘔；
蒼術是調理脾胃的良藥 ， 具有燥濕健脾的作用；
石菖蒲可以寧神益智；冰片能夠開竅醒神、清熱止痛 。
香味可以改善心情、安撫心神 ， 將芳香類中藥制作成香囊 ， 心情不好的時候 ， 聞一聞 ， 往往會有心曠神怡的作用 。
2.合理運動鍛煉
除了芳香中藥的運用之外 ， 對于心情的調節 ， 適量運動也是不少的 ， 即便因為疫情的影響 ， 限制了我們的活動范圍 ， 也讓一些人的生活作息受到了影響 ， 但適量運動依然是可以在室內進行的 。
比如練習一下中醫秘傳的養生導引術——八段錦 。

八段錦的動作柔和、舒適自然 ， 自身的強度也不會很大 ， 不僅有助于體內臟腑的調理 ， 舒展局部肌肉 ， 梳理關節 ， 還能緩解肌肉疲勞 ， 對肌肉關節勞損的康復也很有幫助 。
更為重要的是 ， 八段錦可以隨時鍛煉 ， 對場地的要求很簡單 ， 在家就可以鍛煉 。
3.巧用藥方調理
由于疫情的影響 ， 人們出現郁悶的情緒 ， 甚至因此焦慮、失眠、抑郁等 ， 但我們依然要積極面對 ， 我們都是“孤勇者” ， “對峙過絕望 ， 不肯哭一場” ， 只要共同努力 ， 必能“以我微光 ， 驅散疫霾” 。
對于情志的調理 ， 中醫大多會從肝臟入手 。 中醫認為情志的異常多跟肝臟的疏泄有關 ， 所以想要疏緩情緒、改善焦慮 ， 可以從古代名醫的經驗中找到答案 。

比如醫圣張仲景所流傳的這個甘麥大棗湯 ， 這個方劑由“甘草三兩 ， 小麥一升 ， 大棗十枚”三味中藥組成 ， 對于心陰不足、肝氣失和所引起的情志疾病 ， 具有良好的作用 。
甘麥大棗湯這個方劑中的浮小麥甘涼 ， 歸入心經 ， 具有益氣除熱的作用；而甘草可以和中緩急 ， 補益氣血生化之源；
大棗味甘性平 ， 入脾胃 ， 益氣和中、潤燥緩急 。