大家想一想 ， 若是您的頸椎會響 ， 一定有經常低頭的習慣；或經常加班加點地工作 ， 勞累過度 。 這將會因為您的長期低頭 ， 把長在頸椎上的肌肉被動拉長 。 如下圖所示：
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1.長在頸椎上 ， 被長期拉長的肌肉有哪些？
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上斜方肌
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肩胛提肌
這塊因為被拉長 ， 經常會勞損 ， 出現以下這幾個位置的疼痛 ， 見下圖：
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常發生的痛點
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頭夾肌
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頸夾肌
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頭半棘肌
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頸半棘肌
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頸多裂肌
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枕下肌群
2.以上拉長的肌肉與活動頸椎時咔咔響有何關系？
在我們頸椎上 ， 除了長著很多肌肉 ， 還有韌帶、關節囊等結構；而長在頸椎上的這些肌肉 ， 除了可以幫助您活動頸椎、轉頭等 ， 它們還有一個比較重要的作用 ， 就是維持頸椎的穩定 。
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若是您習慣低頭 ， 或是久坐辦公 ， 長在頸椎上的肌肉就會被拉長 ， 逐漸出現肌肉無力 ， 根本沒法承擔相應的拉力 ， 只能把力作用到項韌帶上 。
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項韌帶就會代替表面被拉長的無力肌肉 ， 來維持頸椎穩定；若是經常按摩的話 ， 原本已經被拉長而無力的肌肉 ， 就會更加放松無力 ， 造成韌帶的負荷更大 。 最終發出咔咔響 ， 觸摸條索感就是韌帶鈣化的一種體現 。
3.項韌帶鈣化 ， 發出咔咔響 ， 意味什么？
這將意味著頸椎的穩定性不好！會把頸部所需承載的力往更深層的關節囊、軟骨上傳遞 ， 導致這些結構承擔原本不需要承擔的力 。
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最終要讓頸椎穩定 ， 來滿足我們每天干活 ， 只能在應力、拉力的刺激下 ， 骨質增生、骨贅形成、以這樣的方式來建立頸椎的穩定 。 其實這也就是頸椎退變的整個過程 ， 沒有哪一位天生就發生頸椎病吧 。
四、如何應對呢？
1.最重要的還是 ， 正確的用頸姿勢管理 ， 不然一切都是徒勞 。
2.強化鍛煉頸部被拉長的無力肌肉 。
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目的就是給頸椎一個新的代償 ， 把韌帶、關節囊、軟骨、椎間盤上的力轉移一部分到肌肉上；最終目標就是各司其職 ， 發揮好自己該發揮的作用 。
?五、總結
若是您頸椎不舒服 ， 可以適當的按摩 ， 但一定要謹慎！同時按摩之后 ， 務必做好自身的姿勢管理、勞逸結合 ， 不要過度長期低頭用頸 ， 多加強頸部肌群鍛煉 。
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