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【總感覺疲憊、沒胃口？都是它惹的禍！這樣幫你緩解】說自己這段時間經常會感到莫名疲憊
并且也沒有食欲 ， 沒有胃口想知道這是怎么回事？

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逯儉
北京中醫藥大學東直門醫院
針灸二區主任醫師
夏季自然界的濕氣在逐漸增加 ， 濕邪侵犯人體 ， 侵犯最多的就是脾 。 因為脾主肌肉四肢 ， 所以這時候就會出現乏力的情況 。 另外脾主運化 ， 當濕邪阻礙脾氣運行的時候 ， 就導致出現吃飯不香或吃得量少的情況 。 這時候我們要健脾利濕 ， 把濕邪去掉后 ， 這些癥狀就可以逐漸緩解 。
1
按揉穴位幫你健脾利濕
【作用】
兩個穴位配合既健脾又和胃 ， 然后又可以祛濕 。

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足三里穴
【位置】
首先找到膝關節外側的凹陷處 ， 向下四橫指 ， 然后在骨頭的外側用大拇指測量一拇指的位置的交叉點就是足三里穴 。

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陰陵泉穴
【位置】
首先找到小腿內側的骨頭 ， 順著膝蓋向下摸 ， 明顯的凹陷處就是陰陵泉穴 。
【方法】
按揉：用拇指大概揉一到兩分鐘 ， 順時針30次再逆時針30次 。
點按：按一下松一下按一下松一下 ， 時間大概也一到兩分鐘就可以 。
【時間】
這兩個穴位最好是每天早晨進行按摩 ， 早上按摩以后能夠保證一天的精力 。

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2
搭配食物效果更佳
●山藥薏仁赤小豆粥
【用料】
山藥：健脾、補腎、補肺氣
薏仁：也就是薏米 ， 健脾利濕
赤小豆：清利濕熱
【做法】
大概泡10分鐘到20分鐘 ， 然后再進行煮粥 ， 可以作為平時的飲食 。

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●代茶飲
【用料】
荷葉2克、茵陳2克～3克、佛手5克、蘆根2克～3克

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【做法】
先用開水沖一下 ， 沖完后把藥材里邊的雜質去掉 ， 再用開水浸泡 ， 大概泡10分鐘～15分鐘后就可作為平常的茶水飲用 。
【注意】
一般用開水可以浸泡3次 ， 藥效基本上就沒有了 ， 如果還想喝可以再沏一次 。

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（CCTV生活圈）

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