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6款果汁瘦身很簡單

生活百科

【6款果汁瘦身很簡單】Number 1 青蘋果汁
蘋果是水果中的瘦身之王 ， 其蘊含精華的汁就更加不用說了 。不過紅蘋果的味道很甜 ， 相對青蘋果 ， 其熱量稍高 。青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維 ， 特別是果膠等成分 ， 除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外 ， 其中的更加豐富蘋果酸 ， 能使積蓄在體內的脂肪有效分散 ， 從而防止體態過胖 。
材料：2個青蘋果
做法：把青蘋果切成粒 ， 導入榨汁機攪拌即可 。
Number 2 胡蘿卜汁
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素 ， 及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等 ， 幾乎可以與復合維生素相媲美 ， 每天多喝一點胡蘿卜汁 ， 提高新陳代謝能力 ， 自然會降低體重 。
此外 ， 它還可以治療便秘 ， 預防感冒 ， 鞏固視力 。即使是懶散的減肥者 ， 也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥 ， 而且一面可以調整身材 ， 一面能維持健康 ， 讓人保持精神爽朗 。再者 ， 胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望 。有人甚至不限制飲食 ， 也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內甩掉贅肉 。
胡蘿卜汁味道單調 ， 而且或許沒有青蘋果汁喝起來那么爽口 ， 所以可以和橙子搭配 。
材料：2個橙子 ， 3個胡蘿卜
做法：將橙子去皮 ， 胡蘿卜擦洗干凈 。榨汁后立即飲用 。如果你覺得汁太甜 ， 可以加入一些薄荷葉 。
Number 3 木瓜香橙汁
香橙含有豐富的維生素C和胡蘿卜素 ， 每天吃一個可以保持滋潤皮膚 ， 對抗干燥的皮膚 。木瓜的維生素C也是蘋果的48倍 ， 能抗衰養顏 ， 增加體質 ， 常吃還能調節腸胃 ， 能加快清除體內毒素 ， 達到減肥瘦身的效果 。
材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1湯匙
步驟：將木瓜和香橙洗凈去皮去核 ， 再切成小塊狀 ， 一同放入果汁機中 ， 加入適量蜂蜜 ， 榨成果汁 ， 倒入杯中即可飲用哦 。
Number 4 芒果牛奶汁
芒果中也有很高的維生素C含量 ， 且即使加熱加工處理 ， 其含量也不會消失的 。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗 ， 降低膽固醇、甘油三酯 ， 有利于防治心血管疾病 。對于減肥中的MM ， 更重要的是 ， 中醫學證明 ， 芒果可化痰 ， 健脾胃 ， 利水道 ， 而中醫理論認為 ， 肥胖的病因是濕、痰、水滯所致 ， 故芒果是提神潤身、減肥輕身之果品 。
為了營養更足 ， 同時避免傷胃 ， 喝的時候可以搭配適量牛奶 。
材料：芒果1個、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克 。
做法：將芒果、可可仁放入榨汁機中榨汁 ， 然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可 。
Number 5 油菜獼猴桃果汁
油菜含有豐富的幫助體內酶活動的維他命礦物質等 ， 而且含鈣量非常高 。搭配含有豐富維他命的獼猴桃 ， 對于保持精神活力、身體健康態有非常好的效果 。
材料：油菜1顆(30g) ， 獼猴桃1個(60g) ， 水90~100ml ， 檸檬汁少許 。
制作方法：
1.油菜切大塊 ， 獼猴桃去皮切塊 。
2.將油菜、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀 ， 中途加入獼猴桃輕輕的混合 ， 為了防止油菜的土腥味道 ， 可以加入檸檬汁中和 。
Number 6 葡萄柚汁
根據美國斯克里普斯的營養和代謝研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所發表的研究報告 ， 常吃葡萄柚具有減肥療效 。該研究發現 ， 在節食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁 ， 將可以達到減輕體重的效果 。事實上 ， 的確 ， 葡萄柚富含維生素C ， 既可以預防感冒 ， 又可以清脂減肥 。用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝 ， 是最好不過的天然減肥滋潤飲料了 。
當然為了更加美味 ， 同時滿足自己在減肥期間喝到奶制品的欲望 ， 可以加入優酪乳 。優酪乳在人的腸道中產生益生菌 ， 有助于清理宿便 。
材料：1/2個葡萄柚、1瓶優酪乳 。
做法：將葡萄柚的果肉擠出來 ， 或者放進榨汁機中榨成汁 ， 然后伴著果肉一起加入優酪乳中攪拌均勻即可食用 。