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小滿后是夏季減肥關鍵期，吃飯時注意3點，沒有降不下來的體重( 二 )

健康知識養生常識


飯前喝一杯或半杯奶 ， 有利于給肚子墊一點飽腹感 ， 這樣吃飯的時候就不容易因為餓 ， 而吃很快、吃很多 ， 會比較有節制 ， 更有利于減肥 。 對于部分乳糖不耐受或素食主義者 ， 那么建議用豆漿來代替牛奶 ， 當然你也可以每天既喝牛奶 ， 又和豆漿 ， 只要不“貪杯” ， 對健康和減肥就是非常有利的 。