凌宗偉：情緒并不是什么壞東西，是人就有情緒，就會有情緒化表達 _健康小知識

【異史氏曰】前些時候我同一位朋友說，世人總是有情緒的，不要總是指責別人“情緒化表達以證明自己的理智，更不要以此來定一個人的觀點。達爾文在《人與動物的感情表達》中宣稱情緒和情緒表達是人類本性的一部分，自古就普遍存在。
《情緒是什么》的作者喬瓦尼·弗契多說：“情緒，哪怕是稍縱即逝的情緒，也遍布我們生活的各個角落。某一刻我們陷入悲傷，下一刻便重新燃起了希望。有些情緒追趕著我們，有些情緒躲避著我們。 ”“我們的大腦和整個身體是行為的物質基礎。但是，它們與我們所生活的人際背景、社會背景、歷史背景并不是完全隔絕的。 ”
如何看待情緒化的表達，我覺得讀讀下面這些書或許就釋然了。

文章圖片
?
埃利奧特·尤里斯特再《情緒心智化：連通科學與人文的心理治療視角》說：“情緒表達受社會和文化因素影響，因此，我們不應該輕率地假設每個人的情緒表達都必須相同。 ”“事實上，作為溝通方式的情緒表達具有根深蒂固的社會性。正如精神分析學家首次闡明的那樣，情緒表達有宣泄的成分，但也有其他用途。事實上，當弗洛伊德認識到‘信號情感’能傳達意義時，他就不再將情感看作釋放現象。表達不僅僅是能量的釋放。情緒表達是一種傳達意義的方式，這種意義是作為社會秩序被建立和維護的。 ”“理想的情緒表達是靈活的，根據當下的特定場合自我調整。同樣的情緒表達可能在一種情境下是恰當的，而在另一種情境下卻是不恰當的。 ”

文章圖片
?
托德·卡什丹，羅伯特·比斯瓦斯-迪納再《消極情緒的力量》中說：“沒有哪種心理狀態是最好的，每一種都很重要。我們相信每一種情緒，即使是負面的、痛苦的，也都有它存在的意義和價值，而且一些研究成果也能支持我們的觀點。 ”“憤怒就是一個很好的例子。研究表明，憤怒只有在極少數情況下，才會轉化為無法控制的暴怒，進而引發暴力事件。憤怒一般在個人權利受到侵犯時產生，它促使你挺身而出，保護自己以及你在乎的東西，維護你的安全領域。 ”

文章圖片
?
北京大學心理與認知科學學院教授，博士生導師魏坤琳再莉莎·費德曼·巴瑞特《情緒》譯本的序言中說：“巴瑞特教授通過研究發現，盡管傳統情緒觀歷史悠久，廣為人知，但科學實證表明，這種觀點有可能是錯誤的。同時，她提出了另一種具有顛覆性的情緒觀——‘情緒建構理論’ 。作者認為，情緒是由我們的大腦構建出來的。當有事件發生時，大腦便會預測出身體會做出何種反應。當身體感覺和外界事件產生共鳴時，情緒就發生了。如果預測不同，那么身體反應也會不同。 ”“但是，即便如此，你仍會時不時處于情緒的掌控之下。為了保持情緒健康，你就要成為一個情緒專家。從情緒建構理論的角度來看，那些情緒能力強的人是指在特定的情境中，讓大腦構建一個最有用的情緒概念，然后從中選出一個最佳實例。 ”“談到情緒專家時，我們還要提及一個概念，那就是‘情緒粒度’ ，即一種比其他人構建更細致的情緒體驗的能力。情緒粒度高的人，能夠用豐富的詞匯來描述自己的情緒或是感知他人的情緒，比如‘棒極了’——快樂，滿意，激動，放松，喜悅，充滿希望，備受鼓舞，驕傲，崇拜，感激，欣喜若狂……還有“糟透了”——生氣，憤怒，驚恐，憎惡，暴躁，懊悔，陰郁，窘迫，焦慮，不滿，恐懼，害怕，忌妒，悲傷，惆悵……一個人的情緒粒度越高，其情緒能力也會越高，而且越不容易生病，擁有幸福生活的概率也更大。相較而言，情緒粒度低的人容易患上各種疾病，比如抑郁癥、焦慮癥、飲食失調癥、自閉癥、邊緣型人格障礙等。