那么 ， 如何提高自己的情緒粒度呢？巴瑞特教授建議我們積極學習新詞匯 ， 多讀書 ， 甚至自己發明一些情緒方面的新詞 ， 從而讓大腦在預測時能夠更精準地調整身體的應對狀態 。 此外 ， 你還可以每天記錄自己的積極體驗 ， 或者偶爾故意構建一些消極情緒 。 比如 ， 在重大比賽前 ， 你可以通過喊叫、蹦跳、在空中揮拳 ， 制造出憤怒的情緒 ， 從而激發自己的斗志 。 ”
【凌宗偉：情緒并不是什么壞東西，是人就有情緒，就會有情緒化表達】說白了 ， 還是要多讀書 ， 讀不同領域的書 ， 如此 ， 才有可能避免我們的個人認知居于一隅 。 還有本《病夫治國》也可以讀讀 。
此地無銀一下：我并不鼓勵情緒化表達 ， 但容許別人的情緒化表達不忍卒聽 ， 不聽就是 。
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