雞蛋|早餐吃雞蛋、喝牛奶特養人，但4個禁忌別犯！否則傷腸胃、易致癌，很多家庭還天天吃( 二 ) 牛奶|腸胃

其次，未經加工的生鮮奶中有近100種致病菌，如結核桿菌、布魯氏菌等，直接飲用易導致人畜共患病的傳播。人若食用了被布魯氏菌污染的牛、羊奶，就容易得布氏病。
布氏病患者，會出現發熱、乏力、出汗、關節疼痛等癥狀，人會變得無精打采，總顯得懶懶的。
你可別小看了這個病，若延誤治療錯過了最佳治療窗口期，急性病癥會轉為慢性，患者將要忍受長達幾年、幾十年生理病癥的折磨。
嚴重的布氏病患者，會出現終身不愈的情況，甚至死亡！
值得一提的是，我國《傳染病防治法》將布氏病與狂犬病、艾滋病同列為乙類傳染病！
從這就可以看出，布氏病的兇險性不容小覷。

小提醒：布魯氏菌對高溫、高濕和光照的耐受性不強，經過巴氏殺菌的液態奶或者奶粉，都是安全的。
因此，大家要記住，沒有經過高溫滅菌的牛奶、羊奶等，最好都別喝！
別拿牛奶當水喝
喝牛奶好處多多，但不代表我們可以把牛奶當水喝。
牛奶的主要成分除了水之外，還有脂肪、蛋白質、糖、鈣、磷等成分，而人體攝入這些營養物質的能力是有限的。
若是連續大量喝牛奶，腸胃就會不堪重負，引發腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。

再者，每 100 毫升的牛奶約含脂肪3.5 毫克，把牛奶當水喝，還會導致脂肪攝入超標，增加肥胖風險。
那一天喝多少最好？
《中國居民膳食指南(2022)》推薦，成人每日應該攝入300-500g牛奶或者相當量的乳制品。
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