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立秋前后四季更替，粥以南瓜和薏米加糖潤澤

健康知識養生常識

秋天就要開始了 ， 但還沒熱 ， 炎熱的天氣還會持續一段時間 。 這段時間最好吃清淡的食物 ， 平時多喝水 ， 多喝湯 ， 少喝冷飲 。 薏米粥很好吃 ， 早晚都可以吃 。 大麥是與藥物和食品同源的成分 ， 營養豐富 ， 具有優良的抗氧化、抗炎、保濕和降低血糖的作用 。 煮粥時放一把有很多好處 。 大麥是藥材 ， 所以很好 ， 但它有調味品 ， 據說很陌生 。 我通常用南瓜和紅薯等甜食來中和大麥的味道 ， 但味道要好得多 。 尤其是南瓜 ， 富含南瓜多糖 ， 可以經常食用以改善體質 。 立秋前后四季更替 ， 粥以南瓜和薏米加糖潤澤 ， 小火煮出鮮美 。 一起來做吧~南瓜薏米粥
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【立秋前后四季更替，粥以南瓜和薏米加糖潤澤】【成分】薏米、南瓜、大米、糯米【具體方法】1.將薏米、大米和糯米混合 ， 用水洗凈 。 既然你有時間浸泡1小時 ， 不僅會煮得更快 ， 而且味道也會更好 。 這里的大麥、大米和糯米的比例約為2：1：1 。 這個比例不是固定的 。 每個人都可以根據自己的口味組合它們 。 2.砂鍋里加足量的水 ， 大火燒開后 ， 將泡好的米放入砂鍋中 。 再次煮沸 ， 蓋上蓋子燉20分鐘 。 加工好的米飯可以用冷水放入鍋中 ， 但一定要燒開水 ， 用勺子順著鍋底攪拌 ， 防止米飯粘鍋底 。 3.將南瓜塊和籽取出 ， 去皮 ， 洗凈 ， 切碎 。 4.將米飯放入鍋中煮20分鐘 ， 加入南瓜 ， 大火再次燉煮 。 接下來 ， 將熱量降低到低溫并加熱約20分鐘 。 5.將南瓜煮至軟爛 。 你可以用勺子把南瓜磨成你喜歡的樣子 。 將南瓜和米飯混合 ， 使粥的味道更加香甜 。 把它放在一個碗里 ， 讓它在吃之前稍微冷卻一下 。 糯米飯 ， 非常適合這個季節食用 。