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熬夜后教你學會喝茶，正確“補覺”

養生常識健康知識

熬夜之后 ， 很多人想到的補救方法是“多睡覺” ， 其實 ， 除了補覺 ， 你還可以選擇「喝杯茶」 。
近日 ， 我國西南大學食品科學學院研究團隊在食品科技領域國際期刊《食品科技領域國際頂級期刊》上刊文 ， 分析了飲茶有助于緩解晝夜節律紊亂癥 。
熬夜后教你學會喝茶，正確“補覺”
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解讀茶葉緩解熬夜傷害的原理 ， 教你學會喝茶 ， 正確“補覺” 。
喝茶有助修復熬夜傷害
晝夜節律紊亂癥會通過多器官串擾影響身體的代謝和炎癥反應 ， 進而引發脂肪肝、糖尿病、慢性腸胃炎等疾病 。 然而 ， 科學家們對器官間的相互作用機制仍知之甚少 ， 迄今未能發現有效預防和緩解晝夜節律紊亂的藥物 。
研究團隊從“腸—肝—腦”軸的角度分析了晝夜節律紊亂對個人及其后代健康的威脅 ， 并總結了茶葉在緩解晝夜節律紊亂方面的潛在功效 。
此前已有研究發現 ， 茶葉中的活性物質茶多酚、茶多糖和黃酮類物質在平衡糖脂代謝、抗炎、抗氧化、提高身體免疫力、改善腸道菌群及其代謝物方面顯示出優勢 。
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研究人員認為 ， 茶葉可能具有預防和緩解晝夜節律紊亂的潛力 ， 其重要功能是減少氧化應激和炎癥 。
研究人員推測 ， 茶葉可能會干預膽汁酸代謝、色氨酸代謝和G蛋白偶聯受體 ， 從而減少晝夜節律紊亂引起的代謝紊亂和炎癥 ， 其中可能有潛在的靶點 。
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研究人員認為 ， 現在是時候進一步探討茶葉在緩解晝夜節律紊亂方面的潛在機制和靶點 ， 以明確茶葉的預防和緩解作用 ， 這將為該領域的開發帶來寶貴研究 。 他們建議 ， 在那些不得不熬夜的時候 ， 最好泡上一杯茶 。
健康喝茶做到“三看”
喝茶不僅有助緩解晝夜節律紊亂 ， 還能保護心血管 ， 減少糖尿病 ， 預防癡呆 ， 護齒以及降低多種癌癥的風險 。
怎樣喝茶才能更好地發揮其健康作用 ， 未必人人都懂 。 喝茶時要注意看以下3個方面 。
看“體質”喝茶
總的原則是 ， 熱性體質的人應多喝涼性茶 ， 虛寒體質者應多喝溫性茶 。
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我國2009年發布的《中醫體質分類與判定》標準將人體體質劃分為九種類型 ， 即：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、血瘀質、痰濕質、濕熱質、氣郁質、特稟質 。
陽虛質 ， 可多喝紅茶、黑茶、重度發酵烏龍茶 ， 少喝綠茶、黃茶、苦丁茶；
陰虛質者或濕熱質 ， 則應多飲綠茶、黃茶、白茶、苦丁茶、輕發酵烏龍茶 ， 慎喝紅茶、黑茶、重發酵烏龍茶；
氣郁質者應多喝富含氨基酸的白茶、花茶、
特稟性體質則需要喝淡茶；
其他體質類型可適量喝各種茶 。
人的體質是一個動態變化過程 ， 抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣可導致體質的多樣化 。 喝茶時不必一成不變 ， 無論哪種茶 ， 偶爾喝點 ， 品鑒一下都沒關系 。
看“時”喝茶
“時”的含義主要有兩點：喝茶時令和喝茶時間 。
喝茶時令
春天適合多喝茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶等芳香開竅的花茶來疏肝理氣；
夏天可多喝白茶、黃茶、苦丁茶、輕發酵烏龍茶、生普洱等來祛濕避暑；
秋季應多喝烏龍茶或者紅、綠茶混用 ， 綠茶、花茶混用 ， 以解燥除煩；
冬季可多喝紅茶、熟普洱、重發酵烏龍茶來溫暖脾胃 。
喝茶時間
飯前別喝茶 ， 因為空腹飲茶會沖淡胃酸 ， 抑制胃液分泌 ， 妨礙消化；