隨著生活水平的提高 ， 科技的進步 ， 由過去的吃不飽 ， 穿不暖變成了如今的不光吃得飽還要吃得好 ， 人們對于身體健康的重視程度也越來越高了 ， 養生這一詞就不斷的出現在了大眾眼前 。
一提到養生 ， 相信很多人都有自己獨到的見解 ， 大家也十分喜歡把自己的經驗和見解與大眾分享 。 如果某個方法既經濟實惠還十分簡單那立刻就會受到大家的跟風 ， 但是這5個廣為流傳的養生行為就未必真的對人體有利了 ， 如果盲目跟風 ， 有可能還會把疾病招來 。

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1、每天一萬步 ， 活到九十九
"每天一萬步 ， 活到九十九"已經成為了很多人每天堅持的一個目標 ， 而且很多人為了在好友運動排行榜中爭取領先地位 ， 走得比一萬步還多 。
走路雖說是一種不錯的鍛煉方式 ， 簡單、穩妥適合于大多數人 ， 但是如果每天走一萬步 ， 我們的膝關節表面的軟骨就受不了了 ， 尤其是55歲之后的中老年人 ， 步行太多會加速軟骨的磨損 ， 使軟骨慢慢地變薄 ， 而我們關節的滑膜神經很豐富 ， 時間長了就會開始疼痛、發炎 ， 嚴重的還會引起關節積液、滑膜炎的發生 。
所以對于中老年人來說每天6000步就可以達標了 ， 走多走少要根據自身的狀況量力而行 ， 不要一味地追求數字的多少 ， 如果膝關節出現了不適不要硬撐 ， 建議停止運動 。

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2、晚上不吃飯 ， 健康永相伴
很多人從晚上開始就不吃飯一直堅持到第2天早晨 ， 在這么長的時間內 ， 膽囊一直處于一個濃縮的狀態 ， 使膽汁沒有得到有效的排泄 ， 濃縮的程度就會更高 。 因此晚上不吃飯很容易發生膽囊結石、膽囊炎這樣的膽道疾病 。
另外晚上不吃飯還會引起胃腸功能紊亂 ， 因為沒有食物的攝入會導致胃酸分泌過多 ， 出現胃酸、胃痛的情況 。
3、肘窩拍一拍 ， 毒素快快走
胳膊的內側尤其是肘窩的地方 ， 分布著非常多的血管 ， 平時用肉眼都可以觀察到 ， 拍打肘窩時有的人使得勁比較大 ， 沒幾下就出現了黑紫色的斑塊 ， 便認為這些黑紫色的斑塊就是毒素 。
但是實際上是血管破裂導致的皮下出血產生的淤青 ， 并不是所謂的毒素 ， 人體中也沒有存在那么多的毒素需要排 ， 大多都是人為誤導宣傳的效果 。

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4、每天8杯水 ， 不渴也要喝
光喝水就能養生？這個方法既簡單又好操作 ， 簡直太吸引人了 。 慢慢地 ， 大家就形成了多喝水對身體好的意識 ， 每天還要定時定量地喝夠8杯才行 。 但是每個人的身體情況是不一樣的 ， 小孩子和成年人的飲水量是不一樣的 ， 生病的人和身體健康的人的飲水量也是不一樣的 。
患有糖尿病、心腦血管等疾病的人都不能喝太多的水 ， 喝得太多血容量會迅速增加 ， 從而加重心臟和腎臟的負擔 ， 嚴重的還會引起水中毒 。 所以每天喝多少水 ， 什么時候喝水 ， 信"養生專家"的話還不如聽從自己的身體 。

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5、適當喝點酒 ， 活血軟血管
喝酒可以養生？不存在的！但是在飯局或者很多愛喝酒人士的口中"喝酒可以軟化血管"就成為了他們喝酒的擋箭牌 。 紅酒中確實存在一種叫"白藜蘆醇"的物質 ， 它可以有效的降血壓、預防冠心病 ， 但是這種物質的含量少得可憐 ， 如果它想在人體內起作用起碼每天要喝起夠1000ml的紅酒 。
【每天喝多少水，不渴也要喝光喝水就能養生？