因此 ， 在鍛煉之前我們要學會傾聽身體的聲音 ， 做好熱身運動 。
【醫生最怕你這事做太久！傷腰、傷腿、傷血管……】一般來說 ， 運動后疲勞很快消失 ， 精神飽滿 ， 沒有全身不適感 ， 且運動后有渴望或愿意再次運動的心情 ， 就屬于比較適宜的運動強度 。
如果運動后精神萎靡不振、惡心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思進食、下次不想再運動 ， 甚至出現相關部位疼痛不適 ， 即使經過一夜休息也無法恢復 ， 就是過量運動了 。
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健康要長久
運動有節制
“適量”“適度”才是最好的養生！
編輯：王軻
來源：cctv生活圈
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