檸檬|55歲男子，睡覺前心梗離世！提醒：中老年人睡覺前，要少做4件事( 二 ) 檸檬

?3.睡前劇烈運動
在運動狀態下，體內的血液循環會隨之加快，心臟也會進行強烈收縮、舒張，容易引起血壓驟升。對于一些本身心臟功能較差的老年人而言，容易因此而誘發心肌缺血，導致心梗發生。
4.吃得過于油膩
睡前飲食過于油膩的話，會導致胃腸道負擔過重，且很可能會有消化不完全的情況。在睡夢中依舊加班加點的工作消化食物，這樣一來體內的血液循環會集中在胃腸道，心臟的供血會因此而減少，發生心梗的風險也會大大增加。

?三、心梗來臨前，身體這樣“提醒”過你
在眾多心臟疾病中，心梗來勢兇猛，死亡率相對較高。據國家心血管病中心數據顯示，我國每年心源性猝死者55萬，平均每分鐘約有1人死于心源性猝死。
在心梗來臨之前，身體會出現一系列的預警征兆，主要包括典型和不典型兩類癥狀，前者包括有心絞痛、瀕死以及壓迫的感覺，這些癥狀會持續5~15分鐘，甚至是更多，部分患者還會有明顯的出汗、惡心癥狀。這些癥狀很容易被人們發現，并引起重視。

?而不典型的癥狀，則很容易被人忽視，包括有偏頭痛、下頜痛牙痛、心前區疼痛、前胸/左肩/左腋下疼痛、后背痛等癥狀，由于這些癥狀不具有特異性，很容易會被人忽略或誤以為是其他疾病，以至于延誤最佳的治療時機，威脅生命安全。
在發現身體存在一些異常癥狀后，一定要及時就醫進行檢查，盡早的排查心梗。而一些已經發生心梗的患者，一定要記住兩個“120” ，分別為及時撥打120急救電話以及把握住黃金搶救的120分鐘。在等待120來臨的途中，要注意保持患者的氣道通暢，并安撫患者情緒，等待醫生到來。

?四、預防心梗有妙招，牢記在心保健康
心梗的發生很多時候是可預防的，生活中的這些細節做好后，就可以一定程度的幫助預防心梗發生。
1.七八分飽，清淡飲食
每餐飯建議只吃七八分飽，感覺胃里沒有很飽，但是對于食物沒有原先那么渴求之后最好停筷。此外，還要注意減少攝入肥肉、動物內臟以及一些高脂肪食物的攝入量。
2.排便不過于用力
對于一些有便秘困擾的人群，排便時一定要注意不要過于用力，過于用力排便容易導致腹壓升高，血壓可能會因此而驟升，容易發生心腦血管意外事件。

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3.提防晨起突發心梗
晨起時要注意不要猛地起身，最好在床上平躺幾分鐘后等到身體完全清醒之后，再緩慢起身，起身后注意及時補水。特別提醒高血壓患者注意遵醫囑服降壓藥，控制清晨血壓。
4.不要熬夜，適當活動
熬夜會導致體內各臟器長時間超負荷的運轉，容易讓身體免疫力下降、血壓升高等，增加罹患心血管疾病的風險。建議在生活中保持有規律的作息，同時適當進行運動，運動可促進體內新陳代謝速度加快，加快體內一些廢棄物排出的速度，對于心血管健康十分有益。

?對于中老年人而言，心梗是威脅生命安全的常見心腦血管疾病之一。急性心梗帶走了一些人最寶貴的生命，給無數家庭帶去了不可磨滅的傷痛，中老年人要提高警惕，盡可能預防其發生，為自身健康保駕護航。
參考資料：
[1
《老年人防范心梗，這10個時刻要當心》.武漢市第六醫院綜合科.2020-08-31
[2
《某企業家拒絕住院5天后猝死！心梗發作前警惕這幾個「非典型癥狀」》.生命時報.2021-04-13
[3
《心梗有6個「非典型癥狀」，早發現可能救一命》.生命時報.2019-10-28