心臟|吃得越飽，壽命越短？是偽科學，還是確有其事？權威的研究來了！( 二 ) 用藥指南

03 避免高鹽、高糖飲食

根據膳食營養寶塔，鹽的推薦攝入量為每天不超過6g ，糖的推薦攝入量為每天不超過25g ，而糖、鹽的過多攝入，會增加患心腦血管疾病、糖尿病的風險，會損害人的身體健康，影響人的壽命！
04 多吃魚肉，少吃紅肉

所謂紅肉就是牛肉、豬肉、羊肉等，這些肉類對身體也有好處，但是不要多吃，因為多吃導致肥胖，增加患病的概率。因此生活中可以用魚肉來適當地代替它們，以確保肉類的合理攝入，而且魚肉脂肪含量低，蛋白含量高，富含維生素和微量元素，常吃有益于身體健康！
05 增加攝入食物的多樣性

飲食的多樣性對于健康也至關重要，但是生活中，很多人的飲食過于單一，且多以主食、肉類為主，谷類、豆類、蔬菜、水果、堅果、蛋類、奶類等食物攝入不足，這樣會導致人體的營養失衡，增加患病的風險。因此生活中要注意飲食的多樣性，膳食營養要全面、均衡，每天最好可以攝入12種食物，每周最好攝入25種左右的食物，還要減少加工類、腌制類食物的攝入，這樣才能更加有利于身體健康，延長人的壽命！

總之，飲食對于人的身體健康有著極為重要的作用，無論是飲食的量，還是飲食結構的簡單或是多樣，都對人的壽命有著很大的影響，飲食量過多，吃得太飽，飲食過于單一，長期高鹽、高糖飲食，都會損害人的身體健康，縮短人的壽命。因此，生活中要注意飲食結構的優化，注重膳食的營養、全面、多樣、均衡，不可吃得過飽。做到這些，再配合適當的運動，充足的休息，可有利于人的身體健康，延長人的壽命！