運動|中國一年406萬人患癌！專家公布5組防癌密碼，牢記或受益一生免疫系統|癌細胞|基因突變

文章圖片

文章圖片

文章圖片

懶癌、尷尬癌、拖延癌……
現在網上流行很多帶“癌”的詞語，雖然只是開玩笑，但不得不說，真正的癌癥是越來越常見了。
2022年，國家癌癥中心公布的最新數據顯示，中國每年約有406.4萬例新發癌癥，死亡病例數約241.35萬例，發病和死亡人數均高于往年，呈不斷上升的趨勢。平均算下來，相當于每小時464人確診， 276人因癌死亡。

?一、癌癥越來越多，年齡成主要因素
說起癌癥高發的原因，似乎每個人都能提出幾點，例如環境污染、不良習慣等，但專家指出，年齡是癌癥的最大風險因素之一。
臨床上，多數癌癥的發病率在45歲后快速上升，因為腫瘤需要經歷漫長的基因突變和免疫逃逸過程。
我們先來說基因突變。
細胞癌變的前提是基因突變，相關基因分為“致癌基因”和“抑癌基因”兩大類。
致癌基因可促進細胞生長，一旦出現突變，活性增加，就會刺激細胞增殖。而抑癌基因可抑制細胞生長，一旦出現突變，活性丟失，細胞的生長就不受限制。
但細胞癌變不一定會產生腫瘤，因為少量的癌細胞可以被免疫系統清除，除非，它們發生了免疫逃逸。

?免疫逃逸是指突變細胞逃脫了免疫系統的“監管”和“追殺” 。人體的免疫系統十分強大，不僅能殺滅致病細菌和病毒，還能清除異常的突變細胞，除非數量過于龐大，免疫系統無法應對。
【運動|中國一年406萬人患癌！專家公布5組防癌密碼，牢記或受益一生】癌細胞和免疫系統的對抗可分為3個階段：
第一階段是免疫清除，免疫細胞處于絕對優勢；
第二階段是免疫平衡，個別癌細胞獲得與免疫細胞共存的能力，免疫細胞無法徹底清除所有癌細胞；
第三階段是免疫逃逸，免疫系統喪失監管功能，癌細胞爆發性增長，出現腫瘤，甚至開始轉移。

?這兩個過程都是相對緩慢的，因此癌癥的發生需要時間的累積，平均十年以上。也就是說，活得越久，基因突變的積累量和免疫逃逸的發生概率會越來越高，患癌的風險就越大。
數據也證實如此，國家癌癥中心的報告顯示，我國癌癥的發生率和死亡率在80歲后達到高峰，確診數量和死亡數量在60~79歲年齡段最多。
二、癌癥早期沒有前兆？權威提醒
許多癌癥在早期沒有明顯的癥狀，這是因為癌細胞會“偽裝” ，表達出與正常細胞相似的蛋白，從而逃離免疫系統的識別。
但癥狀不明顯，不等于完全沒有癥狀。根據國家衛健委疾控局發布的《癌癥防治核心信息》，我們要關注身體發出的癌癥危險信號，發現異常癥狀后，要及時就醫。
具體的異常癥狀包括：

?圖源：中國人口宣傳教育中心，國家癌癥中心聯合出品
三、牢記5組防癌數字，受益一生
面對不斷高發的癌癥，我們該如何預防癌癥？不妨牢記這幾組數字，從生活的不同方面入手。
1、每周運動150分鐘
運動是很好的防癌方式，建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動，或者75分鐘的高強度運動。
中等強度運動一般是指運動時感覺身體變熱，呼吸變快，但仍可以說話，例如快走、游泳、跳舞和騎自行車等。高強度活動一般是指那些讓你提高心率、出汗和氣喘吁吁的運動，例如跑步、足球和健美操等。