1. 首頁 > 健康養生 > >

阿爾茨海默病|老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這3個吃飯習慣，勸你早點改掉( 二 )

睡眠大腦阿爾茨海默病記憶力


年齡>55歲的人群 ， 在沒有刻意減肥的情況下一個月內體重下降>10% ， 需要警惕可能是癡呆發生之前的征兆 。
6、便秘
腸道素來有“第二大腦”的稱號 ， 當腸道菌群失調時會導致腦內神經遞質異常 ， 影響神經炎癥和tau蛋白沉積 ， 容易增加癡呆的風險 。 而腸道菌群失調很容易誘發便秘出現 。

7、嚴重壓力
長期處于慢性壓力下 ， 會導致腎上腺軸功能失調 ， 讓體內的糖皮質激素水平增加、小膠質細胞異常 ， 誘發大腦慢性炎癥、神經毒性發生 ， 最終容易演變成阿爾茲海默癥 。
三、不想老年癡呆 ， 這3個吃飯習慣勸你乘早改掉值得注意的是 ， 老年癡呆的發生還和生活中的一些習慣有很大關系 ， 如果你身上有這些習慣的話 ， 要及時改掉 。
一是長期吃素 。 《阿茲海默癥期刊》上曾發表過一項研究 ， 研究人員對近6000人進行了問卷調查 ， 并平均隨訪了9.8年 。 通過分析發現 ， 相較于每周吃肉超過4次的人 ， 每周吃肉少于1次的人 ， 失智風險提高58%、阿爾茲海默癥風險提高67% 。
長期吃素會導致體內缺乏葉酸和維生素B12 ， 這兩個物質是DNA合成中的重要輔酶 ， 缺乏后會導致DNA合成障礙 ， 誘發身體出現問題 。

二是不吃早餐 。 《日本健康社會服務人類科學雜志》上的研究指出 ， 不吃早餐的受試者罹患阿爾茲海默癥的風險會增加4倍 。 因為不吃早餐會導致身體營養攝入不足 ， 無法滿足大腦需求 ， 讓大腦過早的衰老 。
三是吃得太咸 。 《自然》上發表的研究指出 ， 過多的食鹽攝入會導致小鼠腦內的tau蛋白積聚增加 ， 而tau蛋白與老年癡呆的發生之間有之間關系 。 因鹽分攝入過量會導致一氧化氮合成受阻 ， 激活參與tau蛋白合成的CDK5酶出現 ， 進一步增加大腦內的tau蛋白聚集 。
未來 ， 我國的老齡化趨勢將會逐步加重 ， 個人如何降低老年癡呆的發生風險 ， 事先了解一些有關知識 ， 才可以更好地預防 。


參考資料：
[1
《【科普營養】午睡太久 ， 老年癡呆？中午睡多1小時 ， 阿茲海默病風險高4成！》.臨床營養網 2022-04-13
[2
《老癡“潛伏期”有多久？有8個表現的人小心了》. 生命時報 2022-04-06
[3
《最新研究發現：不吃肉失智風險提高約67%》.北青網 2019-11-14
【阿爾茨海默病|老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這3個吃飯習慣，勸你早點改掉】未經作者允許授權 ， 禁止轉載