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阿爾茨海默病|老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這3個吃飯習慣，勸你早點改掉

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阿爾茨海默病|老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這3個吃飯習慣，勸你早點改掉

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阿爾茨海默病|老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這3個吃飯習慣，勸你早點改掉

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阿爾茨海默病|老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這3個吃飯習慣，勸你早點改掉

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很多人都有睡午覺的習慣 ， 中午睡一覺 ， 不僅可以緩解疲勞 ， 讓頭腦更清醒 ， 下午工作干勁也會更大 。 但你知道嗎 ， 午睡的時間并不是越長越好 ， 午睡睡太久的人或更容易得老年癡呆癥 ， 這到底是怎么回事？
一、美國研究：睡得越多 ， 越易患老年癡呆？美國加利福尼亞大學的研究人員發表在《阿爾茨海默氏癥與癡呆癥：阿爾茨海默氏癥協會雜志》上的一項研究指出：午睡和大腦之間存在雙向關系 。 白天午睡時間過長 ， 會增加老年時期的老年癡呆風險 ， 年齡越大罹患老年癡呆的風險會隨著午睡時間延長而增加 。

研究人員對1065名平均年齡為81歲的老年人進行了調查 ， 其中有812位老年人存在認知障礙 。 研究前兩周 ， 所有受試者均佩戴手表來監測睡眠 。 隨后 ， 研究人員計算了受試者的午睡時間、頻率 ， 并進行了長達14年的隨訪 。
結果發現：午睡時間會隨著年齡增加 。 具體表現為沒有認知障礙的人 ， 每年增加11分鐘；有輕度認知障礙的人每天會增加2倍（24分鐘）；患有老年癡呆的患者午睡時間幾乎增加了3倍（每天68分鐘） 。
研究開始6年后 ， 研究人員進一步分析了中途得病的患者的午睡記錄 ， 結果發現：相比于每天午睡小于1小時的人 ， 午睡時間超過1小時的人 ， 老年癡呆風險增加了4成 。

過度午睡為什么會導致阿茲海默癥發生？
阿爾茲海默癥的發生與tau蛋白積聚有直接關系 ， 當腦內tau蛋白積聚過多時 ， 會導致調節清醒、睡眠狀態的腦部區域功能受損 ， 讓日間的睡眠時間變長 。 而日間睡眠時間變長 ， 又會進一步增加腦內的tau蛋白積聚 ， 形成惡性循環 ， 會促進阿爾茲海默癥發生以及讓病情惡化 。
那最佳的午睡時長到底是多長時間？
《美國老年醫學學會雜志》上發表的一項針對我國超過45歲的居民調查顯示 ， 午飯后午睡1小時左右的人在心理測試中表現更好 。
二、老年癡呆也有“潛伏期” ， 有7個表現的人要小心了巴黎大腦研究所的學者曾經做過一項關于健康狀況與阿茲海默發生風險的大型研究 ， 并發表在柳葉刀子刊上 。 研究人員分別調取來自英國20214名阿茲海默患者和法國19458名阿茲海默患者的數據 ， 結果發現阿茲海默的患者在確診前的10年 ， 就已經出現過一些關聯癥狀 ， 總結起來主要有以下7種表現 。

1、記憶力衰減
記憶力衰退是老年癡呆最為常見的癥狀之一 ， 患者會自我感覺記憶力不如之前 ， 但是又沒達到癡呆的程度 。 有研究發現 ， 2年內出現記憶力衰退的人群 ， 未來罹患老年癡呆的風險會增加3.4~6.4倍 。
2、焦慮抑郁
老年癡呆會導致大腦內一些神經遞質出現分泌異常 ， 日常的情緒會因此而出現問題 ， 包括有情緒波動過大、焦慮、抑郁等表現 。
3、聽力障礙
聽力對于認知功能保護很重要 ， 一旦發生聽力下降容易導致信息輸入出現問題 ， 大腦的衰老速度也會隨之加快 。 有研究發現 ， 存在聽力障礙的人群老年癡呆的發病率會增加30% 。

4、睡眠障礙
失眠、睡眠呼吸暫停、睡眠時間減少等 ， 會讓大腦清除tau蛋白的速度下降 ， 容易誘發老年癡呆發生 。
5、體重異常下降