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國家癌癥中心發布了中國最新癌癥報告：《2016年中國癌癥發病率和死亡率》 。 由于收集、整理和核查全國數據需要大量的時間 ， 因此癌癥報告通常會延遲2-5年 ， 我們現在看到的2022年報告用的是2016年的數據 。 報告顯示 ， 2016年中國新增癌癥病例約406.4萬例 ， 新增癌癥死亡241.35萬例 。 也就是說 ， 我國平均每天有1萬多人會被診斷為新發癌癥 ， 平均每分鐘有7人確診 。
每天1萬多人被確診癌癥 ， 事實上 ， 這并非危言聳聽 ， 為什么會出現癌癥？在我們身體里有兩種基因 ， 一種是癌基因 ， 另一種是抑癌基因 ， 正常狀態下 ， 癌基因處于一種被壓制的狀態 ， 不會興風作浪 ， 我們稱之為原癌基因 。
隨著年齡的增長 ， 不健康的生活習慣會導致原癌基因被激活 ， 于是癌基因的力量不斷增強 ， 抑癌基因的力量不斷減弱 ， 癌癥便不可避免的發生了 。
由此可見 ， 癌癥的發生 ， 其實主要是后天因素所致 。
作為腫瘤科醫生 ， 要告訴大家的是 ， 想長壽 ， 一定要保持健康的生活習慣 。
1、晨起堅持多喝水 ， 美國《國際癌癥雜志》在刊登過一則調查：在華盛頓與西雅圖地區 ， 對大量人群進行調查 ， 一組是每天喝5杯水以上 ， 另一組每天喝2杯水以下 。 8年以后 ， 喝水多的這組比喝水少的一組 ， 女性的癌癥患病率下降了45% ， 男性患病率低了31% 。 水對于健康而言至關重要 ， 我們不能等到口渴了再去喝水 ， 一個腎臟健康的人 ， 每天要飲水1500-2000毫升 ， 你喝夠了嗎？
2、晨起堅持多運動 ， 水是生命之源 ， 生命在于運動 ， 與生命相關 ， 可見它們的重要 ， 只要堅持多運動 ， 才能增強免疫力 ， 預防癌癥的發生 。
熏制、油炸食物 ， 都屬于垃圾食物 ， 這些食物含有致癌物 ， 長期進食 ， 會增加癌癥的發病率 。
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3、晨起堅持多吃富含膳食纖維的食物 ， 蔬菜、水果、粗糧里富含膳食纖維 ， 膳食纖維同樣是人體必需的營養素 ， 多補充膳食纖維有助于預防多種癌癥 。
4、晨起堅持多笑口常開 ， 笑一笑 ， 十年少 ， 好的性格與脾氣有助于提高免疫力 ， 壞的性格和脾氣則會降低免疫力 ， 成為癌癥的幫兇 ， 千萬不要讓自己擁有癌癥性格 。
5、晨起堅持少吸煙 ， 香煙是公認的致癌物 ， 香煙里含有的有害化學物質高達4000多種 ， 要想降低癌癥的發生率 ， 一定要少吸煙 。
6、晨起堅持少酗酒 ， 和香煙一樣 ， 酒精也是公認的致癌物 ， 喝酒會增加多種癌癥的發生率 ， 在著名醫學雜志《柳葉刀·腫瘤學》中 ， 全球所新增的癌癥病例里有4%都和喝酒相關 ， 尤其是典型的食管癌、乳腺癌 ， 如果要說更具體一點的是 ， 在有研究中發現 ， 僅僅是2020年全球高達的74萬癌癥都是喝酒導致的 ， 其中東亞部分的人群深受其害 ， 這是因為東亞人群缺少解酒的酶 ， 喝酒更易臉紅 。
7、晨起堅持少嚼檳榔 ， 很多地區的人特別愛嚼檳榔 ， 但檳榔同樣屬于致癌物 ， 檳榔會增加口腔癌的發生率 ， 這是因為檳榔里含有生物堿、粗纖維等多種有害成分 。
【中國每天一萬人確診癌癥，醫生忠告，想長壽，晨起請堅持四多四少】8、晨起堅持少吃垃圾食物 ， 腌制、
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