高血壓的禍根不止是鹽，醫生：這3種食物，多吃一口，血管堵一分 _健康小知識

一提到高血壓，大部分認都會覺得是食鹽攝入過多，其實患高血壓的誘因不止鹽，還與不健康的飲食關系有很大的關系。因此，不止中老年人會被高血壓“盯上” ，年輕人患高血壓的機率也在慢慢升高，高血壓也被稱為“無聲的殺手” 。

文章圖片
“無聲的殺手”—高血壓，危害有多大？
高血壓屬于一種常見的慢性病，主要作用在心臟和血管部位。一般在早期并沒有明顯癥狀，但如果長期高血壓，就可能引發心臟部位左心室肥厚、擴大，增加全身小動脈病變，腦、心臟、腎臟等組織缺血，微動脈瘤的形成風險。
若血壓不受控制持續升高，就會使血管彈性變差，極易引起破裂，還容易引發血栓、腦梗及心梗等心腦血管疾病，因此被稱為無聲的殺手。

文章圖片
血壓高的人注意了，醫生：這3種食物，多吃一口，血管堵一分
1.白酒
酒精中的乙醇是有害物質，血壓高的人大量飲酒，不僅血液中的膽固醇含量嚴重超標，還會導致血管機具收縮，顱內壓升高，血壓波動嚴重。同時大量的膽固醇進入血管中，會造成血管動脈粥樣硬化，影響血管健康。
2.動物內臟
很多人都愛吃豬大腸、豬心、豬腦花等食物，這些食物膽固醇含量很高。長期攝入會使血液濃稠增高、血管內膽固醇及甘油三酯含量增多，血液循環的阻力增大，這些都是促使血壓升高的“元兇” 。
3.雞湯
雞湯中含有豐富的營養成分，很多人都喜歡熬雞湯，但卻不適合血壓高的人食用，雞湯中含有大量的脂肪及膽固醇含量，經常食用，會導致血液中的脂肪含量快速升高，造成血管沉淀物大量堆積，從而堵塞血管，增加血管壓力，血壓上升。

文章圖片
醫生提醒：堅持做好這3方面，或有利于調控血壓
一：食補
血壓高的人在調控血壓期間，可食補有降壓功效的營養素，例如普貝雙素。
【普貝雙素】中含有天貝粉、蛹蟲草、葛根、決明子及人參等成分，是從多種純植物中精心挑選研制而成，對降壓有益。
《黃帝內經》中提到：
天貝粉：其中的天貝激酶有降低血液濃稠度的功效，并且可加速身體的血液循環，增加血流量，對降低血壓有顯著功效。
蛹蟲草：可提升血管彈性，增加血管張力，蟲草酸成分進入血液中，可快速改善血管擁堵，預防血管動脈粥樣硬化。
葛根：可改善血管粥動脈硬化，降低血管中鈉離子含量，并且其中的葛根素物質可預防水鈉潴留，有效調控血壓。
血壓高的人，每天早晚食補2粒【普貝雙素】，或可降低血壓值，保護血管健康。

文章圖片
二：調整作息
熬夜會增加身體負擔，造成內分泌系統失調，造成血壓升高。建議大家晚上11點睡覺，每天睡夠8小時，可減輕血管壓力，修復受損的細胞，長期堅持，對降血壓有一定的輔助功效。
三：堅持鍛煉
血壓高的人，建議大家每天做30分鐘的有氧運動，例如：跳繩、打乒乓球、跑步及快走等，這些運動促進全身代謝，使血液中的有害物質快速排出，從而減輕血管負擔，對降壓有一定的輔助功效。

文章圖片
溫馨小貼士：
血壓高的人可多做“握毛巾降壓法” ，一塊毛巾卷起，粗細為用一只手能握住，大拇指碰不到其它四指。攥緊毛巾時，肌肉用力的同時壓迫血管，使血流變慢，放松毛巾后，血管會釋放一氧化氮，疏通血管并提升彈性，對降壓有益。