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失眠|什么導致失眠？( 二 )

疾病睡眠失眠


酒精是一種可以使您感到困倦的鎮靜劑 ， 實際上可以通過擾亂您的睡眠周期并導致碎片化、非恢復性睡眠來惡化您的睡眠 。
吃重餐和辛辣食物可能會影響您的消化過程 ， 并且在晚上晚些時候食用時可能會產生睡眠問題 。
失眠和心理健康障礙
焦慮、抑郁和雙相情感障礙等心理健康狀況經常會導致嚴重的睡眠問題 。 估計有40%的人失眠有心理健康障礙 。
這些情況會引發普遍的消極想法和精神過度興奮 ， 從而擾亂睡眠 。 此外 ， 研究表明失眠會加劇情緒和焦慮癥 ， 使癥狀惡化 ， 甚至增加自殺的風險在抑郁癥患者中 。

失眠、身體疾病和疼痛
幾乎任何引起疼痛的情況都會擾亂睡眠讓舒適地躺在床上變得更加困難 。 在床上不眠時沉迷于疼痛可能會加劇疼痛 ， 增加壓力和睡眠問題.如果您在躺在床上時確實感到疼痛 ， 那么選擇最適合您需要的床墊很重要 ， 因為具有良好減壓功能的床可以緩解麻煩的疼痛點 。
與 II 型糖尿病相關的健康并發癥可能是失眠的潛在原因的一部分.周圍神經病變引起的疼痛、更頻繁的補水和排尿需求以及快速的血糖變化都會中斷睡眠 。 糖尿病與其他健康狀況之間也存在相關性已知會干擾睡眠 ， 包括阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA) 和抑郁癥.
其他類型的身體疾病 ， 包括影響呼吸系統或神經系統的疾病 ， 可能會給睡眠帶來挑戰 ， 最終導致短期或慢性失眠 。
失眠和藥物
睡眠問題和失眠可能是多種藥物的副作用 。 例子包括降壓藥、抗哮喘藥和抗抑郁藥 。 其他藥物可能會導致白天嗜睡 ， 從而影響一個人的睡眠時間表 。
不僅僅是服用可以中斷睡眠的藥物 。 當某人停止服藥時 ， 戒斷或身體其他方面的反應都會造成睡眠困難 。
失眠和神經問題
影響大腦的問題 ， 包括神經退行性疾病和神經發育障礙 ， 已被發現與失眠的風險升高有關 。
神經退行性疾病 ， 例如癡呆癥和阿爾茨海默氏癥癡呆癥 ， 可以擺脫一個人的晝夜節律和對驅動睡眠-覺醒周期的日常線索的感知 。 夜間混亂會進一步惡化睡眠質量 。
注意力缺陷/多動障礙(ADHD)等神經發育障礙可導致過度覺醒 ， 使人們難以獲得所需的睡眠.自閉癥譜系障礙兒童的睡眠問題很常見(ASD) 并可能持續到成年 。
失眠和特定的睡眠障礙
特定的睡眠障礙可能是失眠的原因 。 阻塞性睡眠呼吸暫停會導致大量呼吸暫停和暫時性睡眠中斷 ， 影響多達 20% 的人并且可能是導致失眠和白天嗜睡的潛在因素 。
不寧腿綜合征(RLS) 會引起強烈的移動腿的沖動 ， 從而影響睡眠 。 睡眠期間的異常行為 ， 稱為異態睡眠 ， 會干擾睡眠 。 一些眾所周知的異態睡眠例子包括夢游、噩夢和睡眠麻痹 。
老年人失眠的原因有哪些？
失眠發生在30-48% 的老年人身上 ， 他們經常在睡眠維護方面遇到特別困難 。
與年輕人一樣 ， 壓力、身體疾病、心理健康問題和不良睡眠習慣都會導致老年人失眠 。 然而 ， 老年人往往對這些原因更敏感 ， 因為慢性健康狀況水平較高、社會孤立以及可能影響睡眠的多種處方藥的使用增加 。
研究表明 ， 60 歲以上的人睡眠效率較低 。 他們在深度睡眠和快速眼動睡眠中花費的時間更少 ， 這使得他們的睡眠更容易受到干擾.日光照射的減少以及睡眠和清醒的環境線索減少會影響晝夜節律 ， 尤其是對于管理式護理環境中的老年人 。
青少年失眠的原因是什么？
據估計 ， 失眠會影響多達 23.8% 的青少年.生物變化將青少年推向后來的“夜貓子”睡眠時間表 ， 但由于學校開學時間 ， 他們通常無法在早上想睡多久就睡多久.