人不管走到哪一步 ， 總得找點樂子 ， 想一點辦法 。 是的 ， 美食就是我找的樂子 ， 想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！
導讀：
端午佳節的到來 ， 也意味著真正的暑熱即將到來 ， 事實上像我們江西 ， 這些天就一直陰雨綿綿 ， 但是氣溫卻一點都不低 ， 人會感覺到特別的悶熱 ， 在飲食上胃口也不是特別的好 。 那如何來進行調節呢？在《黃帝內經》中 ， 就提到“春夏養陽”的說法 ， 在飲食上 ， 我們也應該遵循這個傳統 ， 多吃一些養陽的食物 ， 尤其是中老年人更要如此 。

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進入6月 ， 建議中老年人：“少吃3樣 ， 多做2事” ， 身體安康少生病 。 因為天氣炎熱 ， 老年人更容易出現食欲減退的情況 ， 所以中老年人飲食 ， 應該多吃一些清淡清熱解暑的食物 ， 這樣可以起到泄暑熱 ， 又能燥濕邪、健脾利胃的食療作用 。

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進入6月 ， 少吃3樣分別指的是啥？
第一樣 ， 粽子
粽子一定要少吃 ， 它不是特別的好消化 ， 本身中老年人的脾胃就比較虛弱 ， 如果吃的粽子比較多 ， 再加上這天家宴肉也比較多 ， 很容易就會造成積食 ， 不消化 ， 嚴重的影響到身體健康 。

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不管是甜粽子還是咸粽子 ， 熱量都比較高 ， 都應該少吃一些 ， 此外 ， 最好是做到少食多餐 ， 一定記住不要去暴飲暴食 。
第二樣 ， 西瓜
西瓜是一種夏天很火的食材 ， 人們也比較喜歡吃 ， 但是對于中老年人來講 ， 這種也應該少吃一些 ， 西瓜屬于涼性的 ， 很容易傷到脾胃 ， 尤其是天氣熱的時候 ， 人們如果貪涼的話 ， 就很容易出現腸胃問題 。

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事實上 ， 不僅是西瓜要少吃 ， 其它的一些涼性瓜果都要少吃 ， 還有冷飲之類的 ， 這種也盡可能地少吃一些 。
第三樣 ， 剩菜
中老年人年紀大了 ， 就很怕浪費食物 ， 不管是什么樣的食物 ， 都不舍得倒 ， 像現在夏天 ， 剩菜剩飯很容易變質 ， 如果不注意 ， 食用的話 ， 很容造成食物中毒 ， 這樣的話就得不償失了 。

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在飲食方面 ， 一定要減少食用這些剩菜剩飯 ， 不要怕浪費 ， 一些變質的菜還加熱去吃 ， 會很容易出現問題 ， 所謂“病從口入”就是這個道理 。
多做2件事：勤鍛煉、充分休息
到了一定的年紀 ， 身體機能下降 ， 這個時候要注意勤鍛煉 ， 比如說早上 ， 多去戶外呼吸新鮮空氣 ， 多進行運動鍛煉 ， 這樣能夠讓身體的協調性更好 ， 而且也能讓自己的注意力更加的集中 ， 人也會更加有精神 。

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中老年人很多睡眠不是特別的好 ， 而夏天本身白天就比較長 ， 所以可以適當養成午睡的習慣 ， 保證每天8小時的睡眠時間 ， 這樣的話精力會更加的充沛 。

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【6月，建議中老年人：“少吃3樣，多做2事”，身體健康少生病】【食刻說】
進入6月 ， 記得“少食3樣 ， 多做2事” ， 緊跟時令 ， 輕松過夏天 。 天氣越來越熱 ， 尤其是老人一定要注意飲食的調整 ， 夏季飲食應該多以新鮮可口、清淡易消化的食物為主 ， 避免太涼 ， 以及不潔的食物 ， 導致身體不適 。
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