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水果|3種水果已被列入“致癌名單”，吃多了致癌，真的嗎？告訴你真相( 二 )

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三、吃水果有講究 ， 不妨記住這3點
吃水果的誤區那么多 ， 究竟怎樣才是正確的吃法？
首先要挑種類 ， 吃水果不要只吃單一品種 ， 建議越多種類越好 ， 不同水果內的營養成分也不同 ， 多攝入不同種類可幫助身體補充不同的營養元素；
其次要選時間 ， 不建議在空腹狀態下攝入大量含有鞣酸、蛋白酶的水果 ， 如柿子、菠蘿、芒果等 ， 避免刺激腸胃影響健康 。
最后要注意量 ， 《中國居民膳食指南2016》推薦每人每日水果攝入量保持在200~350g為宜 ， 注意不要一次性吃掉 ， 分成少量多次為宜 。

吃水果對于健康而言是很重要的事情 ， 建議大家對此引起足夠的重視 ， 日常讓自己攝入充足的水果 。
參考資料：
[1
《不是謠言！水果吃不夠 ， 真的可能增加死亡風險》.騰訊醫典.2022-06-06
[2
《嚇人！這3種水果會滋養癌細胞？》.CCTV4.2019-11-20
[3
《【健康】胃不好的人 ， 最好別碰這5種水果！再有營養也不行！》.央視財經.2018-02-26
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