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常言道：“人老腿先老” ， 人一旦上了年紀 ， 雙腿就會變得更加虛弱 ， 走一段 ， 就得停下休息 ， 走起路來搖搖晃晃的 ， 這些是生活中很常見的現象 。

為什么人一上了年紀 ， 就會出現下肢無力、腿腳不便的癥狀？1、過于勞累
出現這種現象的原因有很多 ， 大部分的肌無力都是因為平時工作太過勞累所引起的 ， 尤其是最近一段時間的運動量比較大 ， 就會引起肌肉過度疲勞 。
但是如果出現了這樣的現象 ， 也不必太過緊張 ， 一般不會對身體造成太大的影響 ， 只要在日常生活中多做一些調理 ， 就可以改善雙腿的虛弱狀況 。

2、缺乏營養
出現下肢乏力的情況 ， 也需要考慮是不是營養不良 。 隨著年齡的增長 ， 人體內的骨量減少速度加快 ， 骨形成與骨破壞的穩態被打破 ， 因此 ， 許多老年人都會面臨著骨質疏松的問題 。
但是 ， 由于人們在日常生活中很少會在食物中進行維生素D的補充 ， 這就導致機體對鈣的吸收降低 ， 因此 ， 維生素D和鈣的缺失就會造成老年人下肢出現無力 。

3、膝關節退化、關節疾病
膝關節的表層覆蓋著一層軟骨 ， 它對膝蓋的彎曲和伸展起到了很好的保護作用 。 由于一些因素 ， 如長期的延遲和過量的應用 ， 軟骨就會逐漸磨損、衰退 。
嚴重時還會導致關節軟骨脫落 ， 引起膝關節的功能下降 ， 從而導致退行性關節炎的發生 。
此外 ， 還有可能是病毒或者細菌的感染 ， 引起了風濕類的關節疾病 。

一旦患上這類疾病 ， 不僅讓人難以忍受 ， 而且還會對關節造成損害 ， 引起關節病變 ， 加速骨關節的退變 ， 這就是為什么上了年紀的人會出現下肢乏力的情況 。
適當補充這3種營養素 ， 改善腿無力1、鈣質
老年人的鈣質流失比較快 ， 要積極補充鈣質 ， 同時多出去曬太陽 ， 增加鈣的利用率 ， 促進鈣的吸收 ， 加強骨骼肌肉的發育 ， 避免出現腿腳無力、麻木等癥狀 。

2、維生素D
很多人發現 ， 即使補鈣也會有骨質疏松的癥狀 。
其實這與人體對鈣質的吸收有很大的關系 ， 人到了中年 ， 身體的吸收、代謝能力已經開始走“下坡路” ， 光靠補充鈣質 ， 很可能達不到身體對鈣質的吸收 ， 造成浪費 ， 還會導致骨骼越來越脆弱 。
可以通過補充維生素D來提高鈣質的利用率 ， 促進鈣質的吸收 ， 改善腿腳無力、麻木等癥狀 。

3、鉀質
鉀離子可以在一定程度上促進骨骼肌的收縮 ， 維持肌肉以及神經的興奮性和傳導性 。
如果長時間缺乏鉀離子 ， 可能會引起低鉀血癥 ， 如果體內鉀離子濃度過低 ， 就會引起肌肉無力 ， 進而引起腿無力 。
老年人在日常生活中還是應該注意補充營養 ， 保持身體健康 ， 才能更好的度過晚年生活 。
【維生素D|上了年紀腿無力、使不上勁是咋了？醫生：補充3種營養，教你改變】\u0002

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