月經不調不妨試試這四個辦法，助你有效調經恢復健康活力 _健康小知識

現在人們的生活壓力越來越大，在高度的生活壓力以及工作壓力下，很多女性朋友出現了月經不調的問題。導致月經不調的原因比較復雜，有可能是精神壓力過大引起的，也可能是氣血不足造成的，還有可能是平時生理期不注意保養導致的。今天小編教大家四個辦法，能有效改善這一問題。

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1、穴位按摩
按摩穴位是中醫中常見的調理治療方法。人體中的各個穴位對應著不同的器官，它們相互獨立卻又彼此聯系，共同保護著我們的身體健康。而位于腳內踝直上4指寬處的三陰交穴調經養血的功效尤為突出，因此，對調理女性痛經、月經失調等病癥具有顯著的作用。我們可以一手大拇指直接垂直按壓三陰交穴，每天早晚各進行一次，每次左右各揉壓1~3分鐘。需要提醒大家的是，穴位按摩貴在堅持，女性朋友們一定要持之以恒。

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2、維持穩定的情緒
【月經不調不妨試試這四個辦法，助你有效調經恢復健康活力】避免精神刺激和情緒波動。不要太擔心長期月經不調。一些人在月經期間出現下腹脹大、腰酸背痛、胸脹、輕度腹瀉、乏力、嗜睡、情緒不穩、易怒或抑郁是正常的。
除此之外，女性也可以吃一些滋補性的食物來達到活血養血的目的，如中醫常用的“益母草” 。益母草具有活血調經、利尿消腫、清熱解毒的作用，對于治療月經不調、痛經閉經等婦科問題有一定幫助。在用法上，較為推薦是制成天一堂益母草膏來服用，它具有活血調經的功效，適用于血瘀所致的月經不調，符合中醫“百病之源在于堵”的理論。
3、飲食調理
比如說紅糖生姜茶，它就具備清熱祛寒，活血止痛的效果。還有就是杜仲銀耳羹，也可以提高女性的免疫力，調節新陳代謝。老母雞湯這一類具有大量雌性激素的食物，也非常適合月經不調的女性。多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，盡量避免吃生冷的食物；適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。

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4、注意保暖
生理期要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會覺得很暖和。另外，很好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。