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高考吃得好，考試發揮好！高考期間，飲食最好謹遵“一變一不變”

養生常識健康知識

一年又一年 ， 又到高考季 。
正所謂：桃花浪涌月桂香 。 夏日六月 ， 正是高考學子蟾宮折桂 ， 也是千萬學子們迎接最后戰場的關鍵時刻 。
而在這期間 ， 考生的體力以及腦力消耗都很大 ， 因此如何科學合理安排飲食 ， 也成為所有考生家長所關注的話題 。
高考期間 ， 建議“一變一不變”
何為一變？
就是指食物多樣 ， 多“變”花樣 ， 在食材選用上可以適當增加多種食物 ， 保證營養全面 ， 同時又能增強食欲 。
何為不變？
就是指高考期間 ， 飲食要日?；?， 保證平時飲食習慣不變 ， 由于人體在高度緊張的情況下 ， 此時往往會因為免疫力低下 ， 進而容易發生過敏現象 。
對于一日三餐 ， 飲食規律也很重要 ， 優質的蛋白以及碳水化合物可以防止考生容易產生饑餓感 ， 以免導致血糖水平降低 ， 進而引發大腦反應變慢 ， 同時影響考試發揮 。
晚餐不宜吃太飽 ， 減輕考生的疲勞感 ， 同時選擇容易消化的湯羹粥類食物 ， 若晚餐需要加餐 ， 建議最好在睡前1-2小時食用 ， 避免影響睡眠 。
高考吃得好，考試發揮好！高考期間，飲食最好謹遵“一變一不變”
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考試當天考生突然拉肚子怎么辦？
【高考吃得好，考試發揮好！高考期間，飲食最好謹遵“一變一不變”】第一 ， 若腹瀉嚴重 ， 及時服用相關的藥物
如果在高考當天出現拉肚子的現象 ， 一般會在起床后出現這種情況 。
此時考生和考生家長應該快速前往醫院購買一些藥物 ， 比如蒙脫石散 。 這種藥物可以吸附腸道內的一些病毒、細菌或毒素 ， 能夠起到快速止瀉的作用 ， 對于急性病毒性腸炎有著非常好的治療效果 。
另外 ， 還可以服用洛哌丁胺 。
這種藥物能夠快速抑制胃腸推動性蠕動 ， 達到使腹瀉次數減少的作用 。 對于急性細菌性痢疾以及急性病毒性腸炎等一系列感染性腹瀉 ， 有著非常快的治療效果 。
第二 ， 做腹部保暖
考試整個時間里 ， 一定要對考生的腹部做好保暖 ， 比如可以將一個暖水袋放在腹部 。
但由于6月份氣溫比較高 ， 暖水袋的溫度不要太高 ， 防止考生流汗過多而出現其他不適感 。 另外 ， 要適當地讓考生喝一些溫熱水 。
如果拉肚子的次數過多 ， 可以在熱水當中少量加一點食鹽 ， 能夠預防出現脫水現象 。
高考吃得好，考試發揮好！高考期間，飲食最好謹遵“一變一不變”
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第三 ， 注意飲食調整
如果在高考當天早上出現了拉肚子的現象 ， 除了服用藥物治療以外 ， 一定不要胡亂吃任何的食物 。 所有油膩、辛辣、寒涼食物不要攝入 ， 這些食物都會導致拉肚子癥狀加重 。
但也不能不吃食物 ， 否則會使考生出現低血糖的現象 。 可以給考生吃一些小米粥、軟爛面條 。 如果對雞蛋不過敏的話 ， 適當吃一些蒸雞蛋羹 ， 還可以搭配一些烤饅頭片或烤面包片 。
第四 ， 考試之前一定要上廁所
一般在服用藥物并且注意飲食等方面調整之后 ， 拉肚子的次數會明顯減少 。
但即使考生沒有出現明顯的腹痛 ， 或腹瀉現象 ， 也應該在考試之前上一趟廁所 ， 將腸道中的一些排泄物盡量排泄出來 ， 就能夠避免在考試的過程當中出現拉肚子憋不住的情況 。
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天氣炎熱 ， 建議暫時不食用冷飲、涼食
由于高考期間 ， 全國大部分地區都處于炎熱的酷暑 ， 此時有些家長為了害怕考生中暑 ， 從而選擇一些冷飲消暑 。
但正如前面所說的 ， 考生這幾天精神處在高度緊張中 ， 因此身體往往比較敏感 ， 尤其是體質不佳的考生 ， 食用冷飲可能會刺激到腸胃 ， 造成腸胃不適 。