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吃自助餐竅門 hold住曲線

生活百科


【吃自助餐竅門 hold住曲線】1.確保在到達餐館之前 ， 不要空腹前往肚子里應有一些食物 ， 這樣有助于你抑制對美食的誘惑 。
2.優雅地吃 。盤子內應夾一定量的典雅的健康食品：新鮮蔬菜和水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉 。
3.選擇最愛的食物 。在盤子四周放一些自己平時吃不到、或不會做、但很喜歡的食物 。
4.一邊吃一邊休息 。在第二次取食物之前 ， 坐著消化10分鐘 。大腦將吃飽的信號發送給身體 ， 需要一定的時間 。
5.自助餐也要優雅地吃 。不要有“我必須為付出的錢負責”的態度 。如果過度飲食 ， 對身材、健康以及心理的影響會高于美食價值 ， 得不償失 。
6.“吃虧”是一種福 。盡管吃的較少 ， 所消費的食物的費用遠遠沒有達到自助餐的價錢 ， 感覺是吃虧了 ， 但如果學會了健康飲食 ， 那么剩下的錢卻購買了健康與好身材 ， 正所謂大智若愚 。
7.正確吃甜點也苗條 。如果嗜好甜菜 ， 那么聰明的做法是 ， 提前計劃 ， 最好做一些額外的鍛煉 ?？梢猿砸恍┠阕钕矚g的甜點 ， 但在自助餐桌上應保證將它們切成兩半；如果大塊的蛋糕出現的自助餐桌上 ， 那就請服務員給你切一塊較小的 。