居家鍛煉不宜過量，謹防“橫紋肌溶解癥” _健康小知識

【來源：上海長寧】
時下，毽子操、“本草綱目”、“龍拳”成為流行的居家鍛煉方式，然而不少市民運動后會出現肌肉酸痛的情況。上海市同仁醫院骨科副主任醫師程千提醒大家，居家鍛煉不宜過量，同時要謹防橫紋肌溶解癥。

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【居家鍛煉不宜過量，謹防“橫紋肌溶解癥”】前不久，一位母親向程千醫生咨詢：孩子今年15歲，在家鍛煉蹲起，一次做了300個，結果出現了肌肉疼痛，尿液呈醬油色，到醫院查肌酸激酶（肌酸激酶是一個與細胞內能量運轉、肌肉收縮、ATP再生有直接關系的重要激酶。肌酸激酶活性測定可以用于骨骼肌疾病及心肌疾病的診斷）比正常值高出近100倍，不知怎么辦。
經過診斷，程千醫生確診這個孩子患上的是橫紋肌溶解癥。
“橫紋肌溶解癥是以肌肉壞死和肌細胞內容物釋放進入循環為特征的綜合征。肌酸激酶水平通常顯著升高，并可能存在肌肉疼痛及肌紅蛋白尿。病情輕則為無癥狀的血清肌酶升高，重則出現酶極度升高、電解質紊亂和急性腎損傷并危及生命。 ”程千醫生介紹，橫紋肌溶解癥患者主訴的典型三聯征為肌肉疼痛、無力和深色尿，以及血清肌酶升高，其他癥狀包括不適、發熱、心動過速、惡心、嘔吐，以及腹痛，嚴重者可能會導致神志改變。

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“橫紋肌溶解癥一半以上的患者可能沒有肌肉癥狀，不過偶爾也有患者發生劇痛。大腿和肩部以及腰部和小腿的肌肉疼痛通常最為顯著，其他肌肉癥狀包括僵硬和痛性痙攣。患者可能存在肌無力，具體取決于肌肉損傷的嚴重程度。四肢偶有發硬，也有可能存在缺血性組織損傷的皮膚改變，如變色或水皰，但發生率不足10% 。 ”程千醫生說。
如果診斷橫紋肌溶解癥，又該如何治療呢？
程千醫生介紹，如果診斷橫紋肌溶解癥，就要對癥治療，持續監測脈搏，防止低血容量休克、堿化尿液、糾正酸中毒表現，糾正電解質平衡，同時關注高血鉀造成的心臟疾病，防止嚴重心律失常、腎功能不全。

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總而言之，居家運動一定要調整好心態，運動是必要的，然而不能盲目地鍛煉，一定要把握一個度，過量的運動，不但起不到強身健體的效果，反而損害自己的身體。愛健康，愛運動，一定要科學安排，健身有度。
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