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6個瘦腰動作瘦出迷人柳條腰

生活百科瘦腰

【6個瘦腰動作瘦出迷人柳條腰】

6個瘦腰動作瘦出迷人柳條腰

文章插圖
床上運動
在睡覺前和起床后進行 。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈 。
交替做２０次 。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來 。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度 。
床下運動
下床之后，做腰部彎曲運動 。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然后恢復正常 。交替做２０次 。

揉腹
手掌心與右手背疊起，橫貼于劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時做３０次 。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中 “中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹１００次后，再將左手掌心扣于右手背上，逆時針揉腹１００次，堅持每天早晚做一遍 。
拍腹
兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，叩擊要有力，如同擊鼓 。要打出節奏，通過連續不斷叩擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉 。