1. 首頁 > 生活 > >

1個月內狂瘦15斤　OL下班＂暴走＂減肥法

生活百科減肥法



1個月內狂瘦15斤　OL下班＂暴走＂減肥法

文章插圖
1個月內狂瘦15斤　ol下班"暴走"減肥法
減肥必備工具：體重秤
兩個多月前是137斤，現在是107斤，平均1個月減15斤！減肥成功后，很多人問我到底是控制飲食還是運動減肥靠譜，我的感覺是運動占60%，飲食占40% 。
先說運動，有些jm總說沒時間運動，我看都是太懶的借口 。你不能一天24小時，連20分鐘走路的時間都沒有吧？偶就是靠上下班走路成功減肥，而且省了車錢，省了擠車的郁悶，省了公交車咸豬手的騷擾 。多聰明??！真可謂前無古人后無來者的會夸自己??！
我的暴走路線：全程3-4公里（3000米-4000米）

1個月內狂瘦15斤　ol下班"暴走"減肥法
二、暴走減肥要訣：
1、平底鞋 。
2、速度稍微走快點，步子大一點，如果是散步那種，根本消耗不了太多熱量、脂肪，達不到減肥效果 。
3，暴走的時候，自己下意識的腹部要收緊，這對減掉腹部贅肉很見效的 。
4、最好的狀態，就是感到呼吸加快，有點喘，但是又可以跟人正常說話，如果喘得無法正常說話，那也超過限度了，不好 。
【1個月內狂瘦15斤　OL下班"暴走"減肥法】 5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，這個很重要，免得變成肌肉 。