收腹減肚腩，懶人有絕招 。讓你輕松擁有完美小腹!
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小腹微凸是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收獲也會不少哦 。
鍛煉步驟1:面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起 。這時，腹部處于松弛狀態，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態 。
鍛煉步驟2:大腿和膝蓋用力，收攏兩腿 。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部 。這時收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背 。
鍛煉步驟3:腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘 。
【懶人4步秘招 去除小肚腩】 鍛煉步驟4:一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，最后再回復到最初的位置 。堅持練習，很快就有效果哦 。
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