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讓你擁有迷人背后風景

生活百科迷人背后風景

不管你是在寫字、做家務，還是駕車，背痛都會在你毫無察覺的情況下突然襲擊 。幾乎每個人在某一時間都會遭遇背痛，所以你必須防患于未然，及早預防 。
【讓你擁有迷人背后風景】
＊觀察你的姿勢 當脊柱處于自然中立的位置時它是最健康的 。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上、俯身趴在書桌上，會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上 。當你坐立時盡力保證良好的姿勢 。
＊給背部以支撐 另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱中，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力 。尤其當你坐在沙發上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經常變換靠背的傾斜度 。
＊調整工作臺 如果你需要整天坐在辦公桌和電腦前，那么選擇一把高度適當的椅子 。你的腳和背應靠 在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對你來說最舒服的姿勢 。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方 。
＊經?；顒?在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下 。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯后休息時散散步 。