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一周節食減肥計劃表

生活百科節食減肥計劃

一周節食減肥計劃表，一些愛美的減肥mm，為減肥而頭疼不已，今天小編為你提供了一周節食減肥計劃表，我們來看下吧！
一周減肥計劃，星期一
運動：傍晚慢跑30分鐘 。
飲食：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料 。
一周減肥計劃，星期二
運動：傍晚時分打一場羽毛球或者游泳半小時，游泳減肥方法效果不錯 。
飲食：正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質 。
一周減肥計劃，星期三
運動：健美操30-45分鐘 。健美操不要一開始就過于激烈，應該循序漸進 。
飲食：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在開水里面加入鹽 。
一周減肥計劃，星期四
運動：傍晚慢跑30分鐘 。
飲食：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點，正餐的標準是少油少鹽少糖 。
一周減肥計劃，星期五
運動：把自己屋子或者房間完完全全干干凈凈地收拾一遍，不要少看家務活的運動量 。
飲食：正常的早午晚餐 。
一周減肥計劃，星期六
運動：傍晚慢跑30分鐘 。
飲食：多吃水果和青菜，少量肉類，吃什么水果可以減肥？
一周減肥計劃，星期日
運動：健身房健身1小時，按照教練的指示根據各人的實際情況來做 。
飲食：正常的早午晚餐 。
【一周節食減肥計劃表】