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坐班族消除腹部脂肪小絕招

生活百科消除腹部脂肪

車出車入、坐擁電腦的生活讓白領們身上的“救生圈”一天大過一天 。怎么才能減掉這個討厭的贅生物呢？采訪人員走訪了資深健美導師 ， 他認為減肚腩最輕松的辦法就是有氧運動配合清淡飲食 。
有氧運動才能消耗脂肪
從運動規律上講 ， 身體最后消耗的才是脂肪 。一般正常人只有通過35分鐘至45分鐘的運動 ， 身體才開始消耗脂肪 ， 所以想減掉肚腩只能進行足夠長時間的有氧運動 。
提醒 ， 進行有氧運動最好選擇全身性的運動方式 ， 例如跑步、游泳等 。
清淡飲食控制體重
【坐班族消除腹部脂肪小絕招】 如果體重超過正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士 ， 在進行有氧運動的同時需要進行飲食控制 ， 清淡飲食 ， 少油的同時也要少鹽 ， 因為過高的鹽分會使身體內水分流失 ， 也會使體重增加 。